心も体も積極的に活かしましょう

 

多くをするのは易しいが、

一時を永続するのは難しい。

byジョンソン

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意気揚々と始めて、

どれだけ中途半端で止めたことか^^;

何か一つでもやめずに続けていれば、

それは必ず自己を支える力になっているはずですよね^^

 

 

●本日のトレーニング

腕立て伏せ　５０回×４

拳立て伏せ　２０回×２

アームカール１０ｋｇ（左右）１０回×２

ショルダープレス１０ｋｇ（左右）１５回×２

リストカール１０ｋｇ（左右）３０回×３

スクワット５０回×１

スクワット１０ｋｇ ５０回×１

フロントランジ ２０回×２

サイドランジ ３０回×２

腹筋３０回×２

背筋３０回×２

足上げ腹筋（椅子）５０回×１

逆立ち　６０秒×２

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

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