心も体も積極的に活かしましょう

 

幸運に”頼っている”だけではいけない。

幸運に”協力”しなければならない。

ｂｙマーヴィン・トケイヤー（教育家）

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今日はとても嬉しい事がありました^^

あらためて、息子から最後まであきらめないことの大切さを教えられました。

幸運に「協力」することで、運勢も「強力」になるんですね☆

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●本日と昨日の「スロー呼吸法」トレーニング！

ジョギング５ｋｍ＋ナンバ歩き（校区見守り）×２

腕立て伏せ（足椅子のせ）１０回×４

拳立て伏せ　８回×３

ディップス　３回×１６

サイドレイズ ５ｋｇ（左右）３回×３

アームカール１０ｋｇ（左右）１０回×３

ショルダープレス１０ｋｇ（左右）１０回×３

リストカール１０ｋｇ（左右）１０回×３

腹筋１０回×７

背筋１０回×７

アームプルオーバー１０ｋｇ５回×３

スクワット１０ｋｇ１０回×３

ランジ １０ｋｇ１０回×５

首筋トレ（前後）１０ｋｇ１０回×３

逆立ち ６０秒×４

ストレッチ

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ご訪問ありがとうございます^^

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