心も体も積極的に活かしましょう

 

心は特殊な領域である。

地獄から天国を創り出すことも、

天国から地獄を創り出すこともできる。

ｂｙオグ・マンディーノ

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「地獄」の時に「天国」を創りだすには？

天風先生はいつも「運命も健康も、心ひとつの置きどころ」と言っています。

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豆まきで、息子と豆をぶつけ合って、エスカレートしてパンチと蹴り合い♪

家内から「歳はいくつね？」と言われながらも

ファイティングポーズで続行！ヾ(≧▽≦)ノ

ひと暴れしてから、恵方巻きを願い事しながら

南南東を向いて無言でいただきました（−　−）「・・・」ぱくぱく

平和な一日に感謝です☆

 

●本日のトレーニング

ジョギング５ｋｍ＋ナンバ歩き（校区見守り）

腕立て伏せ（足椅子のせ）５０回×６

拳立て伏せ　２０回×５

ディップス　５回×５

アームカール１０ｋｇ（左右）１０回×２

ショルダープレス１０ｋｇ（左右）１０回×２

リストカール１０ｋｇ（左右）３０回×４

腹筋３０回×４

背筋３０回×４

スクワット１０ｋｇ ５０回×３

ランジ １０ｋｇ ３０回×３

サイドランジ ５０回×２

首筋トレ（前後）１０ｋｇ　５０回×３

逆立ち ６０秒×２

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

 

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