心も体も積極的に活かしましょう

 

成功したければ、今、自分が取り組んでテーマについて、

研究と献身を重ね、世の誰よりも精通しなさい。

ｂｙベンジャミン・ディズレーリ

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私もやっと生涯のテーマを見つけました^^

ある意味、昔から自分の中にあったものを思い出したような。

振り返れば、良いも、悪いも、回り道も、さまざまな出会いも

パズルのピースのように、すべてが必要だったようです。

でもその時はまったく理解できないものですね(o^∇^o)ﾉ

 

 

●本日のトレーニング

ナンバ速歩＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×７

拳立て伏せ　２０回×３

アームカール７ｋｇ（左右）１５回×３

ショルダープレス７ｋｇ（左右）２０回×２

リストカール７ｋｇ（左右）５０回×１２

スピードスクワット２５回×３

体幹スクワット２０回×０

腹筋３０回×３

背筋３０回×２

足上げ腹筋（椅子）５０回×１

逆立ち１分×３

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

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メタ防犯ウォーキングで健康増進・校区見守りやりませんか^^

ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて

●子ども達の見守り●メタボ/ロコモ対策●アンチエイジング

ご訪問いただき心から感謝しております(*´-｀人)

健体康心　金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）

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