指フェチの方に
「痛くなったら、すぐテデスｗ」ｂｙシオノ●製薬
※指では文字書きにくいですヾ|≧_≦|〃
たま～に指フェチの方に褒められますｗ
●本日のトレーニング
ウォーキング（ナンバ歩き）５ｋｍ（かなり汗が出ました）
腕立て伏せ ５０回（上半身筋肉痛の為ちょっとです）
スクワット １５０回
体幹スクワット １００回
足上げ腹筋（椅子）５００回（下腹に効いてます！）
逆立ち ２分
股関節中心のストレッチ
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ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて
「メタボ/ロコモ予防」「若返り」「子ども達の見守り」推進！
メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪
ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
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