心も体も積極的に活かしましょう

 

普段より長めのジョギング

 

今日は講習会場までバスで２２０円区間

往復８キロ以上ジョギングしてきました。

山の上の神社なので心臓破りの坂と石段がありますが

かなり疲れずに登れるようになってましたε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛

お陰さまで今年のチャレンジの一つ（天風哲学）はスタート出来ました♪

スタートは誰もが出来るけど・・・・継続がなにより大切です。

「継続は力なり」

私のような凡人には必須です！└(oﾟ∀ﾟo)┘ﾜｯｼｮｰｲ

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●本日のトレーニング

腕立て伏せ　５０回×１

拳立て伏せ　２０回×２

ショルダープレス１０ｋｇ（左右）１０回×２

リストカール１０ｋｇ（左右）３０回×２

腹筋３０回×４

背筋３０回×４

ランジ ２０回×２

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

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