心も体も積極的に活かしましょう

 

最強スポーツ男子頂上決戦！

 

若さ・イケメン・職業としての才能・ボディー・運動神経

豪華何点セットだろう・・・すごいですヾ(°∇°*)

観月ありさサンが、綺麗な保護者に見えますｗ(｀∇´)ｗ

 

「差があり過ぎるくらいがちょうどいい！」と強がりながら

まだ！４５歳、モチベーションアップさせております(￣m￣*）もう！でしょｗ

 

 

●本日のトレーニング（今日はあと少し回数増えそうですｗ）

ナンバ歩き＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×５

拳立て伏せ　２０回×２

アームカール７ｋｇ（右）１５回×２

アームカール７ｋｇ（左）１２回×２

ショルダープレス７ｋｇ（右）１５回×２

ショルダープレス７ｋｇ（左）１５回×２

スクワット５０回×４

体幹スクワット２０回×３

腹筋２０回×７

足上げ腹筋（椅子）５０回×１

背筋２０回×７

逆立ち１分×２

ストレッチ

 

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ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて

「メタボ/ロコモ対策」「若返り」「子ども達の見守り」推進！

メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪

ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)

健体康心　金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）

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