正しい行いをすることで正しい人間になる(アリストテレス)
ハープを演奏することでハープ奏者になる。
それと同じで、私たちは正しい行いをすることで正しい人間になり、
自らを律することで自制心が身につき、
勇気ある行動をとることで勇敢になる。
ｂｙアリストテレス
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三宅先生が亡くなられたのがとても悲しいです。
たかじんさんの番組が好きで
つい最近までテレビで拝見していただけに・・・・
寒くなると、免疫力は低下し、体力も消耗します。
ご高齢の方持病をお持ちの方は、外出時も室内も部屋別に温かくして
寒暖の差が無いように予防されて下さいねo(*'▽'*)/
●本日のトレーニング
ナンバ歩き＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）
腕立て伏せ ５０回×２
拳立て伏せ ２０回×１
アームカール７ｋｇ（右）１５回×１
アームカール７ｋｇ（左）１２回×１
ショルダープレス７ｋｇ（右）１５回×１
ショルダープレス７ｋｇ（左）１５回×１
スクワット５０回×２
体幹スクワット２０回×１
腹筋２０回×３
足上げ腹筋（椅子）５０回×１
背筋２０回×３
逆立ち１分×１
ストレッチ
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ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて
「メタボ/ロコモ対策」「若返り」「子ども達の見守り」推進！
メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪
ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
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