心も体も積極的に活かしましょう

 

私には特殊な才能はありません。

ただ、熱狂的な好奇心があるだけです。

ｂｙアルバート・アインシュタイン

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熱狂的までいかなくてもｗ

好奇心は失ってはならない、大切なもののひとつですね。

これを持っている人は心身共に若い方が多いです^^

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今日福岡は小雨で、新品の防水防寒ブーツをおろしましたが

皮が硬くて硬くて、

足首がいまいち曲がらず走れませんでした┐( -"-)┌ﾔﾚﾔﾚ

 

 

●本日のトレーニング

ナンバ歩き５ｋｍ（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×６

拳立て伏せ　２０回×３

アームカール１０ｋｇ（左右）１０回×３

ショルダープレス１０ｋｇ（左右）１０回×３

リストカール１０ｋｇ（左右）３０回×３

腹筋３０回×４

背筋３０回×４

スクワット ５０回×１

ランジ ３０回×３

サイドランジ ５０回×１

逆立ち ６０秒×３

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

 

 

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ご訪問ありがとうございます^^

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