心も体も積極的に活かしましょう

 

 

終始一貫、勇気勇気で押し切るのだ。

ｂｙ中村天風

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「己には勇気を、人には優喜を！」

突破口は自分で作らないとですねo(ﾟ∀ﾟ)○☆

 

 

長年使っていたビジネスバッグが色あせと型崩れしてきたため

新しいのを買いました。

新たなバッグに、新たな知識と知恵を詰め込んで頑張ります^^

 

 

本日の≪上半身・腹筋≫トレーニング（バタバタでした）

ナンバ速歩＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×４

腹筋３０回×４

背筋３０回×４

逆立ち ６０秒×３

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

 

 

●昨日（４日）の≪下半身・腹筋≫トレーニング

ナンバ速歩＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）

スクワット５０回×４

ランジ ２０回×８

サイドランジ ３０回×２

腹筋３０回×４

背筋３０回×４

逆立ち ６０秒×１

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

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ご訪問ありがとうございます^^

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