心も体も積極的に活かしましょう

 

自分をごまかしてはいけない。 

同時に、欠点を見つけても、自信を喪失させたり、

自尊心を傷つけるまで自分を責めてはいけない。

ｂｙアーノルド・シュワルツェネッガー 
      

-----------------------------------------------

 

他の事やりながら、空いた時間でちょっとずつですが

腕立て伏せと拳立て併せて１１５０回やりました。

前半１回だけ連続１００回しました。

時間があればやれる方は結構いらっしゃると思います。

素人でもコツコツやれば必ず結果は出てきますからね^^

私にとって、まったく足りていなかった

「継続の大切さ」を学ぶためでもあるのです(o^∇^o)ﾉ

 

 

●本日の≪上半身≫トレーニング

ナンバ速歩＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×２１

拳立て伏せ　２０回×５

アームカール７ｋｇ（左右）１５回×５

ショルダープレス７ｋｇ（左右）２０回×５

リストカール７ｋｇ（左右）５０回×１０

逆立ち１分×３

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

--------------------------------------------

メタ防犯ウォーキングで小学校・幼稚園・保育園をまわりましょう♪

●子ども達の見守り●メタボ/ロコモ対策●アンチエイジング

ご訪問いただき心から感謝しております(*´-｀人)

健体康心　金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）

http://www.kinyaku-0123.com/