心も体も積極的に活かしましょう

 

親切は社会を結びつけている黄金の鎖である。

ｂｙドイツの諺

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親切にされたらとても嬉しいですよね^^

天風会の心得でも、

不平不満を言わず、「正直・親切・愉快」を生活モットーとするとあります。

他人には、「自分がしてほしいようにする」ことが大切ですね！

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●本日の「スロー呼吸法」トレーニング！

ジョギング５ｋｍ＋ナンバ歩き（校区見守り）

腹筋１０回×３

背筋１０回×３

スクワット１０ｋｇ１０回×３

ランジ １０ｋｇ１０回×３

サイドランジ １０ｋｇ １５回×２

首筋トレ（前後）１０ｋｇ１０回×３

逆立ち ６０秒×1

ストレッチ

 

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ご訪問ありがとうございます^^

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