心も体も積極的に活かしましょう

 

財布が軽ければ心は重い。

ｂｙゲーテ

 

 

体重が軽ければ、心は弾む。

ｂｙメタボーテｗ

 

 

筋トレ中、だるくなります^^;

筋肉の休ませての合図のような感じです。

さて、焼酎でも飲みますか♪■ヾ(￣∀￣*)乾杯！

 

●本日のトレーニング

ナンバ歩き（ウォーキング）５ｋｍ

腕立て伏せ ３５０回

拳立て伏せ　７０回

スクワット　９０回

体幹スクワット　６０回

腹筋　３０回

足上げ腹筋（椅子）３５０回

逆立ち　２分

股関節中心のストレッチ

 

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ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて

「メタボ/ロコモ予防」「若返り」「子ども達の見守り」推進！

メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪

ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)

健体康心　金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）

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