心も体も積極的に活かしましょう

 

足に障害がある義姉が、我が家の２階まで上がってきた。

私は聞いた「ここまで上がってくるのは大変だったでしょう？」

義姉が答えた「大変なことなんてないわ。だってわたし、一歩ずつ進めば、どこへだって行けるもの！」

ｂｙジグ・ジグラー(能力開発・講演家)

 

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「たった一歩」が、自己の可能性を大きく大きく広げます。

だって、自分次第で「どこへだって行けるんですから！」

 

●本日のトレーニング

ジョギング５ｋｍ＋ナンバ歩き（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×５

拳立て伏せ　２０回×６

アームカール１０ｋｇ（左右）１０回×２

ショルダープレス１０ｋｇ（左右）１０回×２

リストカール１０ｋｇ（左右）３０回×２

腹筋３０回×４

背筋３０回×４

スクワット１０ｋｇ ３０回×３

ランジ ３０回×３

サイドランジ ５０回×１

首筋トレ（前後）１０ｋｇ　３０回×４

逆立ち ６０秒×３

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

 

 

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