心も体も積極的に活かしましょう

 

身体には鍛錬、心には読書。

byアディソン(イギリスの作家・詩人)

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今まで幾度となく読書に救われました。

ピンチの時に「希望」や「気付き」をいただきました。

優しくも、厳しく、力強く背中を押してもらえた感じです。

また、武道のお陰でピンチを無傷で切り抜けれたことにも感謝です(○｀人´○)

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●本日のトレーニング

ジョギング５ｋｍ＋ナンバ歩き（校区見守り）

腕立て伏せ（足椅子のせ）５０回×６

ディップス　３回×５

アームカール１０ｋｇ（左右）１０回×５

ショルダープレス１０ｋｇ（左右）１０回×５

リストカール１０ｋｇ（左右）３０回×５

腹筋３０回×1

背筋３０回×1

スクワット１０ｋｇ ５０回×２

ランジ １０ｋｇ ３０回×３

サイドランジ １０ｋｇ ５０回×１

首筋トレ（前後）１０ｋｇ　５０回×２

逆立ち ６０秒×３

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

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