心も体も積極的に活かしましょう

 

 

間違いばかりして過ごした人生は

何もしなかった人生と比べると、

自慢できるだけでなく、役にも立つ。

 

ｂｙバーナード・ショー

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ありがたいお言葉、身に沁みます♪ヾ(o≧∀≦o)ﾉﾞ

まだまだ間違い現在進行形ですから(笑)

ただ歳と共に、その間違いに気付くのが早くなったのと

修正が早くなったのは、失敗と言う手痛い勉強のお陰様ですｗ

 

 

●本日のトレーニング経過

ナンバ歩き＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×４

拳立て伏せ　２０回×４

アームカール７ｋｇ（右）１５回×１

アームカール７ｋｇ（左）１０回×１

ショルダープレス７ｋｇ（右）１５回×１

ショルダープレス７ｋｇ（左）１５回×１

スクワット３０回×５

体幹スクワット２０回×１

腹筋２０回×７

足上げ腹筋（椅子）５０回×１

背筋２０回×８

逆立ち１分×２

ストレッチ

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ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて

「メタボ/ロコモ予防」「若返り」「子ども達の見守り」推進！

メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪

ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)

健体康心　金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）

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