心も体も積極的に活かしましょう

 

順調な時は誰でもプラス思考になれます。

たまに、良い事が続いたら悪い事が・・・と考える方もいるかもしれませんが（笑）

順調でない時、波風立って、不調になった時

この時にマイナス思考にとらわれずに切り替える事ができたら最高ですよね^^

スイッチの切り替えには、

感謝の心を持てるかが肝です(｀・д・´)ゝ只今訓練中ｗ

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●本日のトレーニング

ジョギング５ｋｍ＋ナンバ歩き（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×５

拳立て伏せ　２０回×３

アームカール１０ｋｇ（左右）１０回×１

ショルダープレス１０ｋｇ（左右）１０回×１

リストカール１０ｋｇ（左右）３０回×１

腹筋３０回×３

背筋３０回×３

スクワット ５０回×１

ランジ ３０回×３

サイドランジ ５０回×１

逆立ち ９０秒×２

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

 

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ご訪問ありがとうございます^^

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