心も体も積極的に活かしましょう

 

首の筋トレ始めました。

ゆっくり用心しながらやっています。

近い将来頭部に打撃をもらうかもしれないので

脳を揺らされないよう今のうちに補強しときます(｀・д・´)ゝ

しかし、鍛えてない部分なので効きますねｗ

春先は、首筋からワイルドになります！(*￣ー￣*)ﾆﾔﾘｯ

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●本日のトレーニング

ジョギング５ｋｍ＋ナンバ歩き（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×５

拳立て伏せ　２０回×３

アームカール１０ｋｇ（左右）１０回×１

ショルダープレス１０ｋｇ（左右）１０回×３

リストカール１０ｋｇ（左右）３０回×２

腹筋３０回×３

背筋３０回×３

ランジ ３０回×３

サイドランジ ５０回×１

首筋トレ １０ｋｇ５０回×６

逆立ち ６０秒×３

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

 

 

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