心も体も積極的に活かしましょう

 

髪の毛が後退しているのではない。

私が前進しているのである。

ｂｙ孫正義 （ツイッターにて）

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素晴らしい切り返しですよね（笑）

ユーモアだけでなく、事業家としての魂も表わしてます。

 

今日、カット＆カラ―してきました！←どーでもいいですね(ﾟдﾟ)

 

髪も、心も後退せんように気合いでがんばります0(｀・ω・´)=〇

 

●本日のトレーニング

ジョギング５ｋｍ＋ナンバ歩き（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×５

拳立て伏せ　２０回×３

アームカール１０ｋｇ（左右）１０回×２

ショルダープレス１０ｋｇ（左右）１０回×２

リストカール１０ｋｇ（左右）３０回×２

腹筋３０回×３

背筋３０回×３

スクワット１０ｋｇ ３０回×３

ランジ ３０回×１

サイドランジ ５０回×１

首筋トレ（前後）１０ｋｇ　３０回×３

逆立ち ６０秒×３

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

 

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