心も体も積極的に活かしましょう

 

２０１３年のテーマ「心身共に鍛える！」

～今年の３大チャレンジ～

１；天風会 九州賛助会で中村天風先生の心身統一法の講習会・行修会に参加します（１月より）

 

２；武道を始めますo(￣ｰ￣)○☆押忍！（春予定）

 

３；サーフィン初チャレンジ♪（春予定）

 

他にも興味があれば、積極的にチャレンジして人生を楽しみます♪

ネガティブな言葉を極力控えて、意識して積極的な言葉を使います^^

 

 

●本日のトレーニング

ナンバ速歩＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×６

拳立て伏せ　２０回×２

アームカール１０ｋｇ（左右）１０回×２

ショルダープレス１０ｋｇ（左右）１５回×２

リストカール１０ｋｇ（左右）３０回×１

ランジ ２０回×２

腹筋３０回×３

背筋３０回×３

逆立ち　６０秒×１

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

--------------------------------------------

ご訪問ありがとうございます^^

メタ防犯ウォーキングでメタボ・ロコモ対策と子ども見守り活動！

健体康心 金薬 「減塩対策に原種ゴーヤー茶！」

http://www.kinyaku-0123.com/