心も体も積極的に活かしましょう

メタボリック解消と防犯パトロール


誰でもできる社会貢献フィットネス

「メタ防犯ウォーキング」

小学校や幼稚園・保育園・公園など

子ども達が利用する場所や通学路を

ウォーキングのコースに取り入れる事で

大人の目があることで

子どもへの犯罪抑止や事故の防止になります。

通学時間、帰宅時間帯はより防犯に効果的です。

平成19年・20年小学校ＰＴＡ会長時代に考えて実行しています。

校区内の交番の電話番号を登録して

携帯電話も一緒に持って不審者等がいるときは連絡していました。

健康も犯罪も事故も

予防が一番大切です！

健康になりながら未来を担う子ども達を見守る

一石二鳥の社会的意義がある活動です。


●私のメタ防犯ウォーキング

場所：福岡市中央区平尾校区約６km

所要時間60分消費カロリー約250ｋｃａｌ＝ごはん茶碗1杯分

自宅から薬院公園、平尾小学校、保育園、幼稚園を経由して

福岡市動物園・植物園、平尾大池公園、帰宅。


「絶対おススメウォーキングの効果」

毎日２０分以上で１ヶ月以降から効果を実感。

●心肺機能が高まるウォーキングによって心拍数が増大し必然的に体内に酸素を取り込む能力が増加し、心臓や肺の機能を高めることができます。

●骨が強くなる歩くことによって重力という付加がかかると同時に、骨にカルシウムが吸収されて丈夫になります。

●筋力の低下を防ぐ筋肉に刺激を与え、足腰の筋力低下を防ぐことが出来ます。●血行が良くなる血管が刺激されて血行が良くなります。

●持久力が高まる持久力が高まり、疲れにくい身体をつくることができます。●ストレス解消に役立つ運動はストレスを解消するのに役立ちます。脳が刺激され自律神経のバランスが良くなると言われています。

●脳の活性化ウォーキングによって脳に酸素を取り込み脳の働きを活発にすることが出来ます。●ダイエット効果ウォーキングによって脂肪をエネルギーとして使用し脂肪を燃焼させることができます。

●生活習慣病の予防ウォーキングによって肥満や運動不足が原因となる生活習慣病の予防となります。運動を継続すると血液の循環がよくなり、ＨＤＬ（善玉）コレステロールが増え、動脈硬化などが予防されます。　　


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