献血すると血圧はすぐ下がります。
献血すると血圧はすぐ下がります。
先日献血で400ｍｌ抜いた後、ベッドで測定してもらったら
上が一気に１８下がりましたｗ
血液を抜いた分の圧力が減るので当然ですね(￣m￣*）
※もっと下がる方もいらっしゃるようです。
また、献血をする事で血液の検査結果も後日送られてきますので
健康チェックも出来てとても有難いです。
しかも人様のお役に立てます♪ヾ(*・∀・)/ 社会貢献！
最近は朝晩かなり肌寒くなりましたので、
血管が収縮して血圧が上がってきた方も多いようです。
※首筋と腰を温かくすると、保温効果も高くなります！
高血圧等の生活習慣病は「食事療法」「運動療法」「睡眠」の
３つの柱の相乗効果で予防改善できます（３つ同時にやる事が一番効果的です）
●昨日のトレーニング（本日はパキパキの筋肉痛のため筋トレお休み）
ウォーキング＆ジョギング６ｋｍ
腕立て伏せ１２０回
拳立て伏せ１００回←１セット２０回でもすごく痛くてきつかったです！
スクワット１２０回
体幹スクワット８０回
腹筋９０回
背筋３０回
逆立ち２分
久々の拳立てですが、フローリング直でやりましたら
拳がとても痛かったのでタオルの上でやりましたo(>ω< )o
※人差し指と中指の二つの拳だけを使います。
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ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて
「メタボ/ロコモ予防」「若返り」「子ども達の見守り」推進！
メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪
ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
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