心も体も積極的に活かしましょう

睡眠不足はメタボを招く？　



１日２４時間のうち、睡眠時間を減らして日中の活動量を増やすと、

肥満を防ぐことができそうだが、実はその逆。

米国の研究で睡眠不足は

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）を招くことが分かってきた。

食事と運動、そして適切な睡眠があって初めて生活のリズムが整うという。

睡眠の質や時間とメタボはどのように関係しているのか、

“睡眠治療”のスペシャリストである

日本大学医学部付属板橋病院睡眠センター長の赤柴恒人教授に聞いた。

（大家俊夫）


◆ホルモンの分泌狂う　満腹感得られず過食の要因に

「睡眠不足の人は太りやすいということは、

米国の研究論文をはじめ、

世界の研究者によって疫学的に証明されている」と赤柴教授は語る。

その研究の一つが米国のシカゴ大学による研究だ。同研究では、

４時間の睡眠時間で２日間過ごした後と、

１０時間の睡眠時間で

２日間過ごした後のホルモン量を同じ若者１２人で比べたところ、


４時間睡眠の場合、満腹感をもたらすホルモンであるレプチンは下がり、

食欲を刺激するグレリンは上がるという結果になった。


レプチンは脂肪細胞から出るホルモンであるのに対し、

グレリンは胃から出るホルモンだ。


赤柴教授は「これらのホルモンの分泌が狂うと、

満腹感が得られず、食欲が増進され、

肥満につながるという負のスパイラルに陥ってしまう。

睡眠不足は過食をもたらすことが、科学的に明らかになった」という。


※上記事産経ニュースサイトより抜粋




睡眠不足は食欲を刺激して過食を生むんですね^^;

ファビラスリム＋しっかり睡眠で夏用の体になりますｗｗｗ





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