心も体も積極的に活かしましょう

おはようございます^^

今朝ウォーキングしていると

花見の場所とりか？

１２畳ほどのブル―シートの真ん中に

ブルーな表情の青年が座っておりましたｗ

「がんばれ！」

そう心の中でつぶやきました♪



高血圧の原因と予防の基本



高血圧を引き起こす原因は

食生活・ストレス・嗜好品（酒・タバコ）・運動不足・遺伝（反応しやすい体質）等が上げられます。

高血圧を予防するには食事での塩分をひかえる（6グラム以下にする。）

カリウムの多い野菜や果物を適度に食べること。

原種ゴーヤー茶は生ゴーヤーの３０倍のカリウムが入ってます^^


また適度な運動をする事で心身を柔軟にし血圧の上昇を防げます。

１日３０分の軽いウォーキングやストレッチ等をされるとより効果的です。

また肥満の方に高血圧が多く（それ以外にも生活習慣病の入り口になってます）

体重コントロール・摂取カロリーの制限が必要となります。

過度のお酒・タバコは血圧を上昇される要因とされています。

特にタバコは動脈硬化も引き起こす危険要因とされています。

入浴・トイレ時の体温の急激な変化は血圧に悪い影響を与えますのでご注意下さい。

ストレス・睡眠不足も血圧の上昇に深く関わってきます。

ゆっくりとリラックスしてしっかりと睡眠をとって下さい。


一発改善などありません！

基本からコツコツやっていきましょう。


貴方のご健康を心からお祈りしています☆


高血圧食事対策原種ゴーヤー茶

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