話題のドローインダイエット食事制限なしでウエスト7cm減
話題のドローインダイエット食事制限なしでウエスト7cm減
お腹をへこませるだけで、ぽっこりお腹がスリムになるドローインが、『あさイチ』（NHK）などで放送され、話題騒然。
いつでもどこでも意識してお腹を引っ込めるだけで、ウエストのくびれも夢じゃない、魔法のようなダイエット法とは？
へこませるだけでぽっこりお腹が撃退できる！ と今、注目を集めている“ドローイン”。
「ドローインというのは引っ込めるという意味なのですが、
お腹をへこませることで腹横筋に縮んだ状態を記憶させ、その状態をキープすることで、
ウエストサイズが自然と減少するというものです」というのは、日本医科大学整形外科学主任教授の高井信朗さん。
腹横筋というのは、お腹を取り巻く筋肉の中で最も内臓側にあり、
お腹をコルセットのように覆っている広い筋肉で、お腹を唯一へこませることができるのだという。
「腹横筋をへこませることで、内臓や内臓脂肪が締め付けられて、
体幹の形状が変わり、ウエストサイズが減少しているわけです」（高井さん）
また、コアトレーニングの見地から5年以上にわたりドローインを研究している
了徳寺大学健康科学部整復医療・トレーナー学科講師の岡田隆さんによると、
「そもそもドローインは、腰痛改善を目的に数十年前からオーストラリアなどを中心に研究されてきたもの。
腹横筋に力を入れるため、体幹が安定し、背骨が正しい位置に導かれるので、
ぽっこりお腹や猫背も改善でき、姿勢も美しくなってきます」
岡田さんの研究室では、ある男性被験者を対象に、
ドローイン30秒キープと休憩30秒を交互に1日10回、
毎日行うトレーニングプログラムを行ったところ、
食事制限も運動もせず、1.5か月で約７センチウエストサイズがダウンしたという。
「たくさん運動をしているわけではないので、体重が多く減るわけではありません。
でも、腹横筋は鍛えられるので、集中的に行えば、個人差はありますが、
1週間でウエスト周りの変化を実感する人も多いと思います。
だれでも、どこでも簡単にできるドローインではありますが、
妊娠中や産後すぐ、腰痛がひどい場合は、避けたほうがいいでしょう」（岡田さん）
日ごろ、野放し状態のお腹も、ドローインならくびれボディーも夢じゃないかも。
まずは、目指す細さを確認し、さっそく腹横筋の鍛錬を開始しましょう！
※女性セブン2012年10月11日号
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20121002-00000005-pseven-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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ヽ(｡・｀ω´･)ﾉ･*:｡o○☆*ﾟ｡GOOD MORNING！｡+ﾟ
お腹は凹んでも、
気持ちは凹まない様に♪（*｀▽´*）一日一笑ｗ
☆Have a nice day☆
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
幸福であるだけでは十分ではない。
幸福であるだけでは十分ではない。
他人が不幸でなければならない。
ｂｙジュール・ルナール
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人は大なり、小なり持ってるものかもｗ(*｀艸´)ククッ
家庭でも、学校でも、会社でも、人と比べてばっかりだと
こんな皮肉な言葉も出てきますねｗ
ワイドショーやスキャンダル、暴露本などなど
人間の負の一面を表してますのですすんで見る事はありません^^
パパラッチおらんよねo(ﾟдﾟ；o≡oﾟдﾟ)oただの仕事仲間やけんｗ
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目標達成には
例えば、英会話の勉強を始める理由が
１；「ちょっと話せたらいいな」
２；「来年海外旅行にいくから」
３；「来月海外の企業と商談がある」
この３つでは、勉強する姿勢がまったく変わります。
目標は具体的で、必要性に迫られる事で
より強い能力を発揮し達成へと導きます！
あと、ワクワク感もあれば楽しんで継続できますね♪
達成した未来の自分をのぞきに行くようなイメージが大切ヾ(*・ω・)ﾉ
ちなみに、おとなの基礎英語を観ています。
千里子さんのキャラも面白いしｗ
太田エイミーさんの「動き」も可愛いです♪
ジェイソンさんのテンションは高く、おでこは広いですｗ
先生も優しげで良い感じです^^
きそえいごヽ(〃v〃)ﾉ ふふふふ～ん♪
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
ウォーキングしませんか！福岡市薬院駅
ウォーキングしませんか！福岡市薬院駅
(。・∀・)ノ゛おはようございます♪
毎朝ウォーキング＆ジョギングをしています。
西鉄薬院駅出発⇒平尾小学校⇒福岡市動植物園遊歩道⇒小笹
平尾大池公園⇒アントレードポム（Fコープ）⇒薬院駅着
約６ｋｍ（女性でも１時間ほど）の自然も有りの歩きやすいコースです。
膝痛は予備軍含めると３０００万人と言われています。
運動不足の方は５０代から６０代にかけて
筋力低下で、ガクッと脚力が落ちます。
寝たきりにならない、健康長寿の秘訣は
「いつまでも自分の力で歩ける事です！」ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ
☆Have a nice day☆
ＨＰからお気軽にお問合わせください^^
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
青春、再始動です！
人生も半分経過しました(〃'▽'〃)はやいですね！
同世代の友人が、学生以来、
ラグビーを始めると書いてありとても嬉しかったです。
私も久しぶりに、武道をやろうと思っています（道場検索中）
年齢とか、色々なハードルって思い込みを吹っ飛ばしたい♪
「昔話で時間を潰すにゃ早すぎる！」
「青春、再始動です！」0(｀・ω・´)=〇押忍♪
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