●意外！ノンアルビールが「入眠」を劇的に改善することが判明
●意外！ノンアルビールが「入眠」を劇的に改善することが判明
寝る前にお酒をたしなむという習慣の方も多いのでは？
しかし寝つきが良くなっても、数時間で覚醒して目が覚めてしまうということも、
一度は体験されているのではないでしょうか。
そんなみなさんに朗報です！ 女性がノンアルコールビールを飲むことで寝つきが良くなり、
不安感を減らせることが、アメリカの医学公共図書館『Pub Med』にて、発表されました。
どうやらアルコールではなく、麦芽が良い影響を及ぼす模様。ビール党の方も必見です。
■30秒でわかる実験内容のまとめ
スペインの研究グループにより、夜間作業を担当している17名の健康な看護士を選び、
14日間の夕食時に360mlほどのノンアルコールビールを飲んでもらい、睡眠を分析しました。
睡眠の質と、不安を感じるレベルを測るテストを受けてもらい、
ノンアルコールビールを飲む前と比較をしたのです。
するとノンアルコールビールを飲んだほうが、睡眠に落ちるまでの時間が短く、
平常時の漠然とした不安感も解消されていることがわかりました。
実験中の女性たちはもちろんアルコールを摂っていません。一体なぜこのようなことが？
■ホップの隠れた実力GABA
ビールの主要成分であるGABAは、中枢神経系に作用するとして知られています。
うまみ成分と呼ばれるアミノ酸は興奮系の神経伝達物質ですが、GABAは神経を落ち着かせる成分なのです。
イライラしているときはGABA成分の減少が原因の場合もあるそう。
パニック状態にある時に摂取することで、感情の起伏も抑えられるとか。
肝機能を助けるので、アルコール摂取時にもGABAを摂っているほうが、
二日酔いのリスクを避けられるそうです。インシュリンの働きを助け、脂肪燃焼効果も期待できます。
GABAはもちろんビールにも含まれていますが、
飲酒後の睡眠はアルコールの作用で断片的になってしまいます。
新しい美容習慣として、ノンアルコールビールを飲む時代がやってくるかもしれませんね。
http://www.biranger.jp/archives/55538
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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最近は飲酒を減らしたのでノンアルコールを飲みます^^
良く眠れます☆
その前から良く眠れているんですけど(笑)
スイマ（睡魔）⇒Ψ(｀∀´#)ﾉ
スイマー⇒。。°°。。ﾍ(｡`･з･)_。。°°。。バシャバシャ
スイマ・・・・・セン⇒ m(_ _)m
●本日のトレーニング （ナンバ歩きを速歩にしました♪）
ナンバ速歩＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）
腕立て伏せ ５０回×４
拳立て伏せ ２０回×３
アームカール７ｋｇ（右）１５回×２
アームカール７ｋｇ（左）１２回×２
ショルダープレス７ｋｇ（右）１５回×６
ショルダープレス７ｋｇ（左）１５回×６
スクワット５０回×４
体幹スクワット２０回×１
腹筋２０回×４
足上げ腹筋（椅子）５０回×２
背筋２０回×４
逆立ち１分×１
ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し
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学習を伴わない行動は致命的である。（メリー・ビアード）
学習を伴わない行動は致命的である。
行動を伴わない学習は無益である。
ｂｙメリー・ビアード
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知識無しで進む人生は、あまりにも無防備であり
心無い人もいようものなら良いようにあしらわれ
しなくてもよい苦労もでてきます。←自分の事ですが(笑)
しかし、どれだけの知識があろうと、
使わなければ人生に大きく反映されないのも事実だと思います。
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●レディー・ガガ、スープダイエットで減量に成功！
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レディー・ガガの専属トレーナーを務めているハーレー・パスターナックが、
激太りで話題になったガガが、スープやスムージーなどの液体を中心に摂取するダイエットで、
再びスリムな体を取り戻している、と語っている。
「最近の彼女を見ましたか？目を見張るような体になっています。
ちょっと良くない時期もありましたけど」と、英紙メトロに語ったハーレーは、
ガガのダイエット方法について尋ねられると、
「彼女はブレンダーでスムージーを作るのが大好きです。それから、スープも大好きです。
ピューレ状のスープです。彼女はステージで活発に動き回りますし、一日中、アクティブです。
彼女の体を引き締め、肉体改造するために筋力トレーニングも行っています」と答えている。
また、ツアー中に撮影された写真で激太りが取り沙汰された点については、
「彼女は太っていましたし、特にそう見える悪い写真を撮られてしまいました」と語っている。
新曲「Cake」のPVから最近公開された2本目のティーザー映像では、
まるでケーキとセックスしているかのごとくに下着姿でクリームを体に塗りたくって寝そべっているガガだが、
実生活では甘い物はしばらくお預けのようだ。【UK在住/ブレイディみかこ】
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20121125-00000005-mvwalk-movi
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
あの太った写真にはびっくりでした！
本当にダイエット成功したなら良かったです(ﾟ∀ﾟ)
やっぱり運動（筋トレ）は必須ですねv(￣∇￣)ﾆﾔｯ 誰か耳が痛いｗ？
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「あなたに影の部分があるなら、それは光が当たっている証拠よ。」
ｂｙレディー・ガガ
みんなが暖かな「光」を感じられますように☆゜
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●もろくなった爪を自宅で超簡単に復活させる意外なテク2つ
●もろくなった爪を自宅で超簡単に復活させる意外なテク2つ
爪は所作の中で目に留まるパーツ。
多くの方がネイルアートをしたり、爪のお手入れをされているかと思います。
しかし、ネイルアートもお手入れも、やりすぎると爪がもろくなってしまいます。
とくにジェルネイルをされる方は、爪を毎回削るので、爪が薄くなったり弱くなっている人が多いです。
爪が薄くなりすぎて、ドクターストップがかかっている人がいるほど。
また、ジェルネイルをしていない方でも、爪切りで爪を切っている方は要注意。
二枚爪になったり、爪が途中から割れてしまったり、トラブルの原因です。
ぜひ、爪切りではなくネイルファイル（爪やすり）で削って、長さを調整しましょう。
今回は、フランスの美容サイト『Femmezine』より、家にあるもので簡単にできる、
弱くもろくなってしまった爪を回復するテクをお伝えします。
■1：塩水で活性化
塩水は爪に活力を与え、元気にしてくれます。
スキューバダイビングをする人によると、海によく潜る季節は、爪がよく伸びるのだとか。
自宅でのやり方は簡単です。小さなボウルにお湯と塩を適量入れて、温かい塩水を作ります。
この塩水に指を数分浸します。傷ついた爪を早く回復したい方は、何日かこれを繰り返してください。
■2：レモン水で爪を強化
レモン水は、爪の成長を促します。
こちらも塩水と同様に、小さなボウルにお湯とレモン汁を入れます。
一回の量はレモン半分でOK。あたたかいレモン水ができたら、10分間指を浸します。
すると、数日後に爪が美しく強くなっています。
どちらも指や爪の周辺に傷があると大変浸みるので、十分注意して行ってくださいね。
定期的に塩水、レモン水でお手入れして、健康的にネイルを楽しみましょう！
http://www.biranger.jp/archives/55673
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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女性に限らず、指先って結構目立ちます。
印象を決める一つに、爪を上げる方は多いです。
相手に最初にふれる大切な「手」を
出来る限り「手入れ」しておくのはマナーですね^^
※仕事も色々ありますから、出来る範囲でヾ(・∀・*)/
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賢者は他人の経験に学ぶ。（ビスマルク）
愚者は己の経験に学び、賢者は他人の経験に学ぶ。
ｂｙビスマルク（ドイツ初代帝国宰相）
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(*＾－ﾟ)ノおはようございます♪
自分の経験は広い世界の極一部
他者の知恵と経験を我がものにし広げたいものです。
☆Have a nice day☆
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