最強スポーツ男子頂上決戦！
最強スポーツ男子頂上決戦！
若さ・イケメン・職業としての才能・ボディー・運動神経
豪華何点セットだろう・・・すごいですヾ(°∇°*)
観月ありさサンが、綺麗な保護者に見えますｗ(｀∇´)ｗ
「差があり過ぎるくらいがちょうどいい！」と強がりながら
まだ！４５歳、モチベーションアップさせております(￣m￣*）もう！でしょｗ
●本日のトレーニング（今日はあと少し回数増えそうですｗ）
ナンバ歩き＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）
腕立て伏せ ５０回×５
拳立て伏せ ２０回×２
アームカール７ｋｇ（右）１５回×２
アームカール７ｋｇ（左）１２回×２
ショルダープレス７ｋｇ（右）１５回×２
ショルダープレス７ｋｇ（左）１５回×２
スクワット５０回×４
体幹スクワット２０回×３
腹筋２０回×７
足上げ腹筋（椅子）５０回×１
背筋２０回×７
逆立ち１分×２
ストレッチ
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ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて
「メタボ/ロコモ対策」「若返り」「子ども達の見守り」推進！
メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
●特保ドリンクで痩せるって本当？1カ月半飲み続けてみた
●特保ドリンクで痩せるって本当？1カ月半飲み続けてみた
5月にホタルイカを3週間食べつづけ、4.4キロのダイエットに成功した本紙記者だが、
結局リバウンドして83.7キロに戻っていた。
そこで今度は「飲むだけ」ダイエット。
巷で話題の特保(特定保健用食品)飲料でのダイエット企画にチャレンジした。
9月29日 83.7キロ。ヘルシア緑茶を買い込み、1日2本を目安にダイエット実験スタート。
10月5日 84.3キロ。気のせいか、汗をかく量が増えたような…。
これこそ脂肪が燃えている証拠と希望が胸にこみ上げてくるが、なぜか0.6キロ増えている。
ヘルシア緑茶の焼酎割りと松屋の定食大食らいは効果なしなのか？
国立健康・栄養研究所の千葉剛博士に話をきいてみると……
「ただ飲むだけでは痩せませんよ。まず第一に運動。そして食生活の改善が必要です。
そのうえで特保を使えば、プラスαの効果が出る。つまり生活改善しなければほとんど効きません」
では、今年バカ売れした『キリンメッツコーラ』と併用はどうか？
「成分は違うので、併用しても問題はありませんが、飲むだけで痩せる可能性はほとんどないですよ」と千葉先生。
しかしともかく、ヘルシアとメッツコーラを1日1本づつ飲むことに。
11月2日 82.5キロ。朝起きて飲むヘルシアが習慣になってくる。
少々苦いが、目が覚める。しかしスタート35日め(併用してから29日め)。
体重はわずか1.2キロ減。80キロ超の体重を考えると、これはもはや誤差の範囲だろう。
このままでは1カ月飲みつづけた苦労が水の泡になってしまう。
やむをえない、運動するしかなさそうだ。悩んだ末、選んだのは自転車通勤。
自宅から編集部まで片道12～13キロ。往復で約25キロだ。1時間10分、漕いで漕いでようやく編集部に着く。
帰りも深夜の道を一心不乱にペダルを漕ぐ。
せっかくなので食生活も改善した。炭水化物を減らし、なるべく野菜を。ご飯はなし。
11月15日 80.5キロ。スタートから45日め、健康診断をうけた。
なんと中性脂肪は186から136へと激減し、基準値内へ収まっている！
結局、目標の80キロ突破はならなかったが、体重は3.2キロ減とまずまず。
飲んだのはヘルシア55本、メッツコーラ30本で、計1万5135円。実験を終え、千葉博士の言葉を思い出した。
「特保は毎日飲んだらけっこう高くつきます。それでも使う価値があるかを判断していただいたほうがいいかなと。
私個人の意見としては、特保を使わなくても、普通に運動して食生活を改善すれば十分だと思いますよ」
たしかに、自転車をやめたらすぐにリバウンドしそう。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20121121-00000303-jisin-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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世の中そんなに甘くないですよねヾ(･`ε･´o）
脂肪を燃焼して1kg減量するには約7200kcalの消費が必要とされています。
体重６０ｋｇの人でウォーキングを毎日１時間やって約３０日かかります。
例えば食事だけでもダイエット成功するのは十分可能ですが
かなりの肥満の方や、４０歳越えていたら
痩せた分の皮膚が弛みますのでみすぼらしくなりますヾ(jοj)
やはり運動を併用する事が賢い選択ですヾ(≧∪≦*)ノ
※ちなみに肥満症の高血圧の方は、
１キロ痩せると、数値も１～２下がると言われています!
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●B級グルメの王様「B-1グランプリ」トップ3の意外なカロリー
●B級グルメの王様「B-1グランプリ」トップ3の意外なカロリー
毎年その結果に大注目が集まるイベント、今回の覇者は!?
B級グルメという新しいジャンルが定着してしばらく経ちました。
今回は、まだ出品作を口にしたことのないみなさんにも想像がつきやすいように、料理の解説とカロリーをご紹介します。
来年のイベントに参加してみるのも楽しそうですね。
ただし食べ過ぎないように、このカロリーを元に調整してみては？
■第7回B-1グランプリ1位に輝いたのは？
（1）ゴールドグランプリ・・・八戸せんべい汁研究所 ? 約310キロカロリー
肉・魚・野菜・きのこ類でとった出汁の中に、小麦粉と塩でできた鍋用の南部せんべいを割り入れて、煮込んだところでいただきます。
煮込んでも溶けにくいように工夫されたおせんべいの食べ頃は、アルデンテだそう。
具だくさんとの評判も高いようです。
（2）シルバーグランプリ・・・対馬とんちゃん部隊 ? 約518キロカロリー
韓国までの国境は49.5キロという釜山から近い対馬市。
そのおかげもあってか、焼き肉の本場・韓国から伝えられた料理を、地元の精肉店が工夫を重ねた一品。
豚ロースを醤油・味噌をベースに、にんにく・コマ油など数種類の調味料につけ込んだ、国境の地ならではのソウルフード。
（3）ブロンズグランプリ・・・今治焼豚玉子飯世界普及委員会 ? 約440キロカロリー
40年もの歴史をもつこの品は、市内の中華料理店『五番閣』（閉店）のまかない料理として生まれたそう。
この店から独立した料理人がメニュー化し、現在ではご当地の故郷の味に。
どんぶりご飯にスライスした豚と半熟の目玉焼きをのせ、甘いたれをかける本品は、早・旨・安という利点も地元人に受けているようです。
■自宅でも試せるヒントがいっぱい
街おこしの一環として開催されるようになったイベントですが、その品目は多種多様！
簡単にできて確実に美味しいというメニューが並ぶテントには、全国から人が訪れる一大イベントとなりました。
自炊の時間がとれない働き世代は、このメニューをヒントに自宅で味を再現してみては？
どれも5分ほどでできて栄養がとれるのも嬉しいところです。
日頃から自炊派の方は、手の込んだものを作る気力のないときのレパートリーに加えてもよさそうです。
おせんべいを出汁に入れる、というのは自分ではなかなか思いつきませんよね。
発想のヒントも満載なB-1グランプリ、次回の覇者は誰の手に!?
http://www.biranger.jp/archives/55460
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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大好きなB級グルメはたこ焼きです^^
昔、自分でたこ焼きの移動販売をやりました。
食べ歩いて、レシピ決めて、車改造して、
保健所に行って許可もらってやりましたが
売上は微々たるもので生活費が足らず
夜は１９時から朝の４時過ぎまで中洲で調理補助やってました。
懐かしいです(￣m￣*）
※ちなみに子どもはいましたよｗ
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●妊娠高血圧にご用心子供の認知機能に影響？
●妊娠高血圧にご用心子供の認知機能に影響？
妊娠高血圧をご存じだろうか。
高齢出産が当たり前の昨今、男性陣にも知ってほしい知識の一つ。
一昔前まで「妊娠中毒症」と呼ばれていたもので、妊娠5カ月以降に初めて高血圧が生じ、
分娩後3カ月までに正常に戻る場合を指す。蛋白尿を伴う腎症を併発することもある。
原因はいまだに不明。妊婦の約1割に出現し、早産や帝王切開などの分娩リスクのほか、
低出生体重児(未熟児)や仮死状態ギリギリでの出生など、胎児側のリスクも増加する。
しかも、この10月に米国神経学会の機関誌「Neurology」に掲載されたヘルシンキ大学の研究グループの報告によると、
妊娠高血圧は妊娠─分娩時のリスクにとどまらず、成人後の思考力にまで影響するというのだ。
研究グループは1934～44年に生まれた約400人の男性を対象に、その母親の妊娠中の高血圧と蛋白尿の既往を調査。
男性が20歳に達したときと、平均68.5歳時に言語運用能力、数学的能力、空間把握能力についてテストを行った。
その結果、母親が妊娠高血圧だった男性は、正常血圧の母親から生まれた男性に比べ、
老年期のテストの点数が4.36ポイント低かった。
彼らは20歳時点での点数も劣る傾向があり、老化に伴う思考力低下の度合いが大きかった。
研究者らは、脳の発達過程に妊娠高血圧が影響するのではないか、と推測している。
はたしてどこまで脳機能との因果関係があるかは検証不足だが、妊娠高血圧が母子に望ましくないのは確か。
日本の「妊娠高血圧症候群ガイドライン」によると、妊娠高血圧の発症リスクの筆頭は、母体年齢。
発症頻度自体は35歳以上と15歳未満で多いが、40歳以上は出産経験の有無にかかわらず、若い女性の約2倍に増加する。
そのほか、高血圧の家族歴がある女性、BMI25以上の肥満女性は注意が必要だ。
ちなみにパートナー側のリスク因子は、次回妊娠までの期間を長引かせること。
5年以上間隔があくとリスクが倍増する。
こればかりは神様のおぼしめしとはいえ、2人目を考える際に頭に入れておくとよいかもしれない。
(取材・構成/医学ライター・井手ゆきえ)
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20121119-00028064-diamond-bus_all
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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確かに、妊娠高血圧のお客様は多いです。
命を宿すだけでも素晴らしく、また大変なことでもあります。
血圧が上がり、とても不安になられているのが
メールのメッセージを拝見しても痛いほど伝わります。
ストレスは母体や胎児に強い影響を与えます。
心まで病んでしまったらいけないので
必ずお電話させていただいて少しでも不安を減らせるようにお話しています。
決して自分一人だけが妊娠高血圧になるわけではなく
それを乗り越えて元気な赤ちゃんと楽しく過ごしている方が大半です^^
(*・∀・)ノ゛きっと元気な赤ちゃんが生まれますよｏ(@･"･@)ｏ
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すべてはゴールに向かう糧
人生に後退は無い。あなたの人生で起こること全てが、
あなたをゴールへと進ませている。
ｂｙボブ・プラクター（自己啓発指導者）
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ヽ(｡・｀ω´･)ﾉ･*:..｡o○☆*ﾟ｡+ﾟGOOD MORNING！｡+ﾟ
起った事にどう意味付けするかで
ゴールが近くなったり、遠くなったり。
☆Have a nice day☆
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