人は人
人々が自分に調和してくれるように望むのは非常に愚かだ。
ｂｙゲーテ
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そうは言えども、さびしさもありますねo(>ω< )o
逆に自分が人と調和しようと最善の努力を
しているかと言われれば・・・・（苦笑）
温度差があるからこそ
様々な刺激を感じられるんですよね♪ヾ(≧∪≦*)ノ
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
●顔がシュッと引き締まる簡単テク4つ
●顔がシュッと引き締まる簡単テク4つ
体の中で、「少しでも小さくしたい」と
多くの人が切実に願うパーツといえば、”顔”ではありませんか？
これまで、『美レンジャー』の過去記事「鏡を見てビックリ！
スッキリ小顔になれる究極の裏技2つ」や、
「これで必ず二重あごを撃退できる！“顔の筋トレ”3つ」でも、
小顔になるコツをご紹介してきましたが、みなさん試していただけましたか？
毎日続けるのは……なんて人もいるかもしれませんが、
今回は、雑誌の読者モデルをしている筆者も実践中の、
”即効で顔がシュッと引き締まる超簡単な裏技4つ”についてお話していきます。
■1：両耳をつまみ、外に引っ張りながらくるくる回す
耳の周辺には、頭皮とつながる筋肉が集中しているので、
ほぐしてあげることで仕事で疲れた顔が穏やかになります。そ
れだけではなく、耳回しには即効性があるので顔色が瞬時に明るくなり、
健康的な印象に早変わり！
■2：顎のラインを指でプッシュ
顎のラインにはリンパ節が集中しています。
軽く押しただけでも痛いという人は、リンパの流れが滞っている証拠。
人差し指を曲げたときの第二関節を上手に使い、
ちょっと痛いかも？と感じる強さで耳の下から顎の先まで押していきましょう。
すると、むくみも取れてスッキリしたフェイスラインになれちゃいます。
しかも、顎下をプッシュするとリンパの流れが良くなり、
老廃物や毒素を流してくれますので、ニキビを予防してくれるという嬉しい効果もあります。
■3：首から鎖骨へ向かってマッサージ
顎のラインに引く続き、首にも大きなリンパ節が集中しています。
特に首から鎖骨のラインは、体中のリンパ液が集まるところでもあるので、
しっかりマッサージをすると、顔のくすみやむくみ、肩こりまで解消できるのです。
耳のうしろから鎖骨部分まで、人差し指、中指、薬指の三本を使って、
さするようにリンパを流しましょう。
■4：鎖骨をマッサージ
リンパ液の出口でもある鎖骨。
この出口が詰まっていると、せっかく流れてきた毒素も溜まったままになってしまいます。
そうならないためにも、最後にしっかり鎖骨をマッサージしてあげることが重要！
人差し指と中指で鎖骨を挟むようにして、外側に向かってさするようにしましょう。
ここで重要なのは、リンパの流れる方向を間違えないこと。
意識してマッサージをすれば、小顔効果だけではなく、首のシワも改善されます。
筆者は雑誌の撮影前には必ずこのマッサージをしています。
それだけで、顔の血行が良くなり、むくみも取れてスッキリ！
仕事の休憩中や、電車での移動時間にも簡単にできるマッサージなので、是非試してみてください。
http://www.biranger.jp/archives/54683
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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耳回しは気持ち良いですよd(ﾟ∀ﾟ)
美容関係に勤めていた時、リンパは下水管なので
詰まらせない様にマッサージして流しましょうと教えられました^^
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未来を予測する最善の方法は
未来を予測する最善の方法は
自らそれを創りだすことである
ｂｙアラン・ケイ
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(*・∀・)ノ゛おはようございます♪
今、この瞬間の感情や言葉や行動の
ひとつひとつが未来に咲かせる種^^
☆Have a nice day☆
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●高血圧型からメタボ型へ若年層の脳卒中が増えている
●高血圧型からメタボ型へ若年層の脳卒中が増えている
秋の健診シーズンもそろそろ終盤へ。
忙しいから、と逃げ回っている方へ少々厳しい報告を一つ。
中高年男性が予防したい疾患の筆頭は心筋梗塞と脳卒中だが、
脳卒中に関してはどこかに「お年寄りの病気」という気持ちがある。
ところが、米国神経学会誌「Neurology」に報告された調査研究によると、
近年、脳卒中の発症が若年齢化しているというのだ。
調査研究では米国中西部の中規模都市圏(人口130万人前後)の住民を対象に、
1993年7月から94年6月までと、99年、2005年のそれぞれ1年間ずつのデータを比較。
93～94年当時の脳卒中の平均発症年齢が71.2歳だった一方、05年は69.2歳へ低下していた。
さらに55歳未満(20～54歳)の発症を見ると、93～94年の12.9％に対し、05年は18.6％に上昇していたのである。
人種別ではアフリカ系アメリカ人、白人とも年齢を経るとともに増加、
人口10万人当たりの発症数はアフリカ系アメリカ人が93～94年の83人から05年の128人と約5割増、
白人は同26人から48人へと、ほぼ倍増している。
一方、国内に目を転じると高齢患者の増加に隠されがちだが、
この数年、70年前後に生まれた世代の脳卒中患者が増加傾向にあることが明らかになっている。
この世代は高度経済成長期真っただ中の生まれ。
この時期を境に日本人は小児期から欧米型の食生活にどっぷりつかり、社会や生活文化もガラリと変化した。
70年代までの日本人の脳卒中といえば、しょっぱいもの好きが生み出した高血圧が主要因。
しかし、それ以降は塩分が減る一方で、高脂肪食──つまり欧米型の食事が増加。
これを背景にした耐糖能異常、脂質異常症、肥満の「メタボ型」脳卒中が増えてきたのである。
もはや、脳卒中は「お年寄りの病気」ではない。
つらい現実として、脳卒中発症後の復職率は3割程度。それもほとんどが軽症に限られた話だ。
研究者は55歳以前でも定期的な健診や人間ドックは必要だとしている。忙しい、は言い訳にならない。
(取材・構成/医学ライター・井手ゆきえ)
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20121105-00027344-diamond-bus_all
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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今からますます寒くなります！高齢者に限らず高血圧や肥満の方は、
浴室、トイレは寒暖差がヒートショックを起こし、血圧の急激な変化や心拍数の増加で
脳梗塞や心筋梗塞を起こしやすくなりますのでご注意下さいヾ(ﾟДﾟ;)
アームカール用のウエイトを手作りしました^^
大きなペットボトル３本に水を入れて重量は７ｋｇちょい。
それを丈夫なエコバッグに入れてグリップをタオルで補強して完成♪
まだ２週間ちょいですが、結構パワー上がってきましたよ（￣ー＋￣）キラリ
カミさんからは「急に筋トレし出して何を目指しとうとよｗ」と言われております。
●本日のトレーニング
ナンバ歩き(ウォーキング)５ｋｍ（校区見守り異常なし）
腕立て伏せ ５０回×４
拳立て伏せ ２０回×５
アームカール７ｋｇ（右）１５回×７
アームカール７ｋｇ（左）１５回×７
スクワット３０回×３
体幹スクワット ２０回×３
腹筋 ２０回×２
足上げ腹筋（椅子） ５０回×１
背筋 ３０回×１
逆立ち １分×２
ストレッチ
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原因不明の「突発性難聴」が引き起こす超危険な症状5つ
原因不明の「突発性難聴」が引き起こす超危険な症状5つ
『美レンジャー』でも、今までいろいろな病気をご紹介してきました。
例えば、松浦亜弥さんがかかった“顎関節症”や、
若い女性に急増中の“逆流性食道炎”や“子宮頸がん”……。
今回は、人気シンガーソングライターのスガシカオさんがかかったと、
自身のブログ告白した“突発性難聴”に関してお話していきます。
■突発性難聴とは？
今まで、特に耳の病気をしたことがないのに、
何の前触れもなく「いきなり耳が聞こえにくくなった……」と言う人。
突然、片方の耳の聞こえなくなった人は、突発性難聴の疑いがあります。
突発性難聴は、厚生労働省の特定疾患に指定されています。
内耳に障害が生じ、ある日突然、耳が聞こえなくなる病気ですが、
残念ながらはっきりとした原因は、今も分かっていません。
しかし、ストレス社会の現代では、誰しもがかかりうる病気です。
次に、症状についてお話します。
■突発性難聴と考えられる症状
突発性難聴は、“突発性”のため、だんだん聞こえにくくなることはなく、
突然、耳が聞こえなくなってしまいます。
しかし、副症状として、以下のようなことが考えられます。
（1）耳鳴りがする
（2）耳が詰まったような感じがする
（3）音が響く感じがする
（4）めまいがする
（5）吐き気、および嘔吐がある
発症して早い段階で治療を開始すれば、改善される人が多いと言われています。
おかしいと感じたら、早めに医師の診断を受けましょう。
■突発性難聴の予防法8つ
残念ながら、突発性難聴の完璧な予防法はないと言われています。
しかし、免疫力を高める生活で予防ができると言われています。
主な予防法は、以下の通りです。
（1）野菜中心の栄養バランスを考えた食生活を心がけましょう
（2）冷たい食べ物より、体を温める食べ物を意識的に摂りましょう
（3）過労を避けましょう
（4）睡眠を十分にとりましょう
（5）過度な飲酒を避けましょう
（6）禁煙を心がけましょう
（7）耳に大きな刺激を与えないようにしましょう
（8）過度なストレスを溜め込まないようにしましょう
突発性難聴は、ストレス社会では誰もがかかりうる病気です。
過度な疲労やストレスがかかった時に発症しすいので、肉体的・精神的な安静を心がけたいものです。
http://www.biranger.jp/archives/54570
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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息子がいつもウォークマンをつけているので
耳を休ませるように言いました^^;
何であれ病気は突然現れたように見えても、
大半は日頃の習慣が引き寄せたり、
積み上げてきたものだと思います(>ω< )
どうせ積み上げるなら貯蓄ですねｗ
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