心も体も積極的に活かしましょう

すぐ出来る！夕食、食べ過ぎ予防法

 

特に夕食事が食べ過ぎになりやすいのでお試しください^^

２０分以降から満腹感がくると言われてますが

２０分もあれば大概の量は食べられますｗ

なので私は、腹５、６分目くらいで箸を置き

席をたって、室内を軽く歩きます♪

歩いてみて体が重く感じたら適量だと判断しブレーキをかけます。

それでも空腹感は多少有りますので、

惰性にならないようにお腹と相談しながら少しずつ食べます。

食べ過ぎた後は、食後席を立つと動くのがきつくなりますｗ

スムーズに負担なく動ける状態をキープしましょう。

夕食をコントロール出来ればダイエットの成功率はグンと上がります(^O^)／

※私が自分で考えて実行している方法のひとつです(*^_^*)

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～母の日５月１３日・父の日は６月１７日です～

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