心も体も積極的に活かしましょう

 

ロングブレスと腕立伏せ！

 

もっと効果的にと思い

腕立て伏せにロングブレスを組み合わせて実験的にやり始めました。

腰痛持ちなので腰を痛めないように腹筋に力を入れてから、

下ろす時に３秒で息を吸い、１～２秒静止後、

上げる時に７秒で息を吐ききります。

私の場合は６回でもかなり効きますｗ

その時の体調で数セットやっています。

腕立て伏せの基本的な姿勢や腕の位置、肘・肩甲骨の動きなどは気を付けています。

私なりのやり方ですが、楽しみながらやれて

結果も出てくるのでモチベーションも高くなります！

 

腕立ｽｰｽｰｽｰ┌(;｀ｏ´;)┐ﾊｰﾊｰﾊｰﾊｰﾊｰﾊｰﾊｰ♪

 

何か・・・生まれそうｗｗｗ

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いつも読んで頂いている貴方に心から感謝です☆彡

健体康心　金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）

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