心も体も積極的に活かしましょう

満腹まで２０分間、途中箸を止める！



おはようございます^^


食べ始めて満腹感を感じるまで約２０分と言われています。


多少個人差はあっても経験上当たってると思います。


ダイエットは食べ過ぎを抑えることがとても重要です。


誰でも分っていますが、勢いで食べてしまいます。


特に大皿は食事の量が分らなくなりますので


最初から目に見える量を取っておきましょう。


私も食べ過ぎてしまう方なので、


途中自分のお腹と相談します。


「食事の量はもう足りてるんじゃないか？」


そしてお箸を止めて胃に集中すると


ゆっくりと満腹感が感じられます。


そこからゆっくりと少量をつまんでいきます。


昨夜は上記のように途中箸を止めてお腹と相談したのと


ファビラスリムで朝からスッキリしております♪


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