心も体も積極的に活かしましょう

 

睡眠不足は肥満の原因ホルモン分泌異常で満腹感がマヒする

 

NEWS ポストセブン 7月8日(日)

　
睡眠の必要性はわかっていても、物理的に十分な睡眠をとることができない、

あるいは、睡眠障害でなかなか眠ることができないなど、睡眠に関する悩みは多い。

1999年、睡眠不足が続くと、耐糖能が障害されるという研究結果がシカゴ大学から発表された。

　
健康な若者11人を対象に、1日の睡眠時間4時間で6日間過ごした後の結果を集計すると、

11人とも耐糖能障害（ブドウ糖を処理する能力が落ちた状態）で、

インスリンの効きが悪くなる状態（インスリン抵抗性）になった。

日本大学附属板橋病院睡眠センター長の赤柴恒人教授に話を聞いた。

「耐糖能障害というのは、糖尿病の前段階、あるいは予備軍ともいうべき状態です。

また睡眠不足による過度の緊張から高血圧になる可能性もあり、

これらはメタボリックシンドロームの初期で、続くとメタボが促進される可能性があります。

そして、実験から睡眠不足は肥満を助長させることもわかってきました」

　
睡眠不足になると、満腹感を感じるレプチンというホルモンが低下し、

食欲を刺激するグレリンというホルモンが増加する。

ホルモンの分泌が異常になるために、満腹感が得られず食べ過ぎてしまい、

肥満に繋がる。睡眠不足が過食を助長するということが指摘されたのだ。

　
実験では、十分な睡眠をとると、ホルモンの分泌は正常に戻り、

さらに耐糖能障害も改善されることもわかっている。

 

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120708-00000009-pseven-soci

※この記事の著作権は配信元に帰属します。

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寝る間を惜しむくらい忙しいから

痩せても良いはずと思ってましたが

これが太る理由のひとつですね^^

 

(*vωv)ぐ～ぐ～ガンモ

さてコーヒータイム♪

 

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