心も体も積極的に活かしましょう

 

美木良介さん提唱「ロングブレス」　新たな健康法として話題に

 

「ロングブレス」と名付けられた呼吸法が話題となっている。

提唱しているのは、俳優の美木良介さん（５４）。

２２年間悩まされてきた腰痛を治そうと、自ら編み出した独自の呼吸法だ。

この呼吸法を用いて考案したエクササイズは、

器具を使わず短時間で、年齢、性別を問わず行える気軽さから、

新たな健康法として反響を呼んでいる。（頼永博朗）

　
◆丹田を意識

　
「ロングブレス」は文字通り、長い呼吸を繰り返す。

基本の呼吸法は２つあり、いずれも１セット１分。

美木さんは両方を行うことを勧めており、これで２分。

朝昼晩１セットずつ行っても６分で済む。

　
とはいえ、「力を入れて正しく行えば１分でも汗がじわっと出ますよ」と美木さん。

「へその下辺りにある丹田（たんでん）に意識を集中させて行うのがポイントです」

　
エクササイズは、この基本の呼吸法を行いながら

各種の運動をすることで効率的に筋肉量を増やして基礎代謝も促進させ、

内臓脂肪を減らしてリバウンドしにくい体をつくるのが狙い。

バストアップや便通の改善などにも効果が期待できるという。

　
紹介する自著を昨年５月に出版したところ、

４３万部のヒットとなり、第２弾も３９万部を記録。

今月２９日には第３弾『美木良介のロングブレスダイエット　

必やせ最強ブレスプログラム』（徳間書店、１６８０円）が出版される。

「第３弾は初・中・上級に運動メニューを分けたので、能力に合わせて取り組めます」

 

http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/health/571682/

※この記事の著作権は配信元に帰属します。

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ロングブレス♪

私の知るこれまでの健康法の中では

間違いなくベスト３に入ります^^

理由は、即効性があるし、

とても簡単、時間も、場所も選びません。

 

呼吸が浅くなる時は

ストレスが溜まっている時です！

 

ヒッ・ヒッ・フー？

（*｀▽´*）それはラマーズｗ

 

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