●食べるだけで元気をもらえる「冬のフルーツ」トップ7
●食べるだけで元気をもらえる「冬のフルーツ」トップ7
ここ数日で気温が一気に下がり、トレンチやスタンダード、ダッフル、ポンチョなど、
街にはコートを着ている人が増えましたよね。いよいよ冬本番！
これからクリスマスや忘年会、新年会などのイベントが目白押しという人も多いのではないでしょうか？
そんな大事な時期に、“不摂生による肌荒れ”や“風邪をひいてダウン”なんて絶対に避けたいですよね。
そんなときに、意識してもらいたいのが冬に旬をむかえる果物たちです。
今回は、忙しい時期も美しく元気に乗り切るために食べたい”冬の果物7つ”をご紹介していきます。
■1：いちご
夏を除いてどの季節でも食べることができるいちごですが、
甘みが増し、美味しく食べられるのは12月から4月頃。
ビタミンCが豊富に含まれているので、成人は1日5、6粒食べれば十分なほど。
エラグ酸という美白に効果がある成分が含まれているだけでなく、
虫歯を予防するキシリトールという甘味成分も含まれています。
■2：キウイ
ビタミンCが豊富なキウイ。食物繊維も含まれているので、
便秘を解消して腸内をキレイにし、ニキビを予防する効果もあります。
また、ビタミンEの抗酸化作用により、体内の活性酸素を減らして老化防止をすることにも期待できます。
押したときに少し弾力があるものは、すぐに食べることができますので、
キウイを選ぶときの参考にしてみてください。
■3：みかん
みかんに含まれるβ-クリプトキサンチンには、
肌を黒くするメラニン色素を作り出すチロシナーゼの働きを抑える効果があり、シミの予防に効果的。
さらに、みかんを包んでいる袋の部分には、食物繊維、その周りについている白いスジには免疫力を高めるビタミンPが含まれています。
肌の潤いを保つセラミドも含まれていますので、美意識の高い女性なら毎日食べたい果物です。
■4：ゆず
肌に栄養を届けたり、疲労回復に効果があるクエン酸が豊富。
皮は果肉と比べてビタミンCが4倍も多く含まれるので、ゆず茶やジャムにして摂取するのがオススメです。
■5：りんご
カリウムが豊富なので、塩分を排出してむくみを防ぎます。
その他にも、ペクチンやセルロースの働きによる整腸作用があり、ニキビ予防に効果的。
免疫を活性化するポリフェノールも含まれているので、
風邪が流行り出すこの時期に積極的に食べたい果物です。
一昔前に、焼きりんごが流行りましたが、りんごは120度以上に加熱すると、
シミやシワの原因になる活性酸素をおさえる働きが2倍になりますので、アンチエイジング効果も期待できます。
■6：レモン
美肌にいいことで知られるレモン。
1個で1日に必要なビタミンCを摂ることができます。
そして、クエン酸の働きで、新陳代謝を良くしダイエット効果が得られるというのですが、
あのミランダ・カーが毎日ホットレモンを飲んでいるのというので、納得できますよね。
また、ホットレモンは体を温める効果がありますので、冷え症の女性にもおススメ。
■7：オレンジ
習慣的にオレンジジュースを飲む人には、最低血圧を正常化する効果が見られたそう。
生活習慣病のリスクが高くなる悪玉コレステロールの値を下げる効果や、
ストレスや疲れを和らげるリモネンが含まれているので、
「ちょっと疲れたな」と、思った時にはオレンジを選んでみてください。
いかがでしたか？ スーパーで手軽に手に入れることができる冬の果物。
こんなに嬉しい美容、健康効果があるとわかったら、早速毎日の生活に取り入れたくなりますよね。
朝は体のデトックスタイム。
一日の始まりに果物を食べて、イベント盛りだくさんの冬を元気に乗り切りましょう。
http://www.biranger.jp/archives/56841
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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今、リンゴとみかんが常備されてます^^
今年はみんな甘くてはずれがないような感じです!
たまたまですがｗ
ゆずさんの「虹」聴いて、あらためて良い曲だなと感じました☆
誰のせいでもないさ人は皆鏡だから♪
勇気を出して虹を描こう♪
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
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