心も体も積極的に活かしましょう

 

●ウォーキングの腰痛効果

 

また腰痛でお悩みの方にも効果的です。

 
歩く事でダイエットになり下半身（腰まわり）の筋肉が強化され
 

またストレッチ効果により腰の負担を軽減できます。

私もウォーキングする前は

１カ月に１回、ひどい腰痛に悩まされました。

私は腰痛も生活習慣病と認識してます。

日常の姿勢が悪かったらすぐ再発するので

立っても、座っても、歩いても

常に背中をＳ字の姿勢に保つ事を

習慣にしてからさらに改善してきました(^^)v
 

特に下半身は体の筋肉の

 
３分の２が集中しているのでウォーキングは効果的です。

 
下半身の運動は、
 

心臓や肺の機能を活発化させポンプとして

 
新鮮な血液や栄養分が全身の毛細血管の隅々まで行き渡らせます。

 
足が第二の心臓と言われる所以です。
 

精神的にもウォーキングで外を歩く事は
 

ストレス発散と心身のリフレッシュにもなります。

 
その他にも骨を強くする効果があります。
 

食べ物からとったカルシウムを
 

骨に蓄えるためには体を動かすことが必要です。
 

ウォーキングによる運動は骨の新陳代謝を活発にし、
 

カルシウムが骨に定着するのを助けます。

 

コツソソソソソー・・・ムズカシイデスｗｗｗ

コツソショウショウニモ、ＧＯＯＤ(*^▽^*)ﾉ

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