心も体も積極的に活かしましょう

 

創造性豊かな攻撃は、トレーニングによってのみ可能だ。

 

ｂｙイビチャ・オシム
      

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聞いてはいたのですが

筋トレ後の筋肉は１日～２日休ませた方が成長するようなので

上半身・腹筋・下半身とローテーションでやるようにしました^^

本日は下半身の日で、スクワットトータル５００回やりました。

下半身が軽く笑ってますｗ(((=ω=)))足ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

体の土台なので、しっかり鍛えていきますo(￣ｰ￣)○☆明日は腹筋の日です！

 

※津波注意報観てます。勝手な判断で自然を侮ってはならないですね！

 

●本日の≪下半身≫トレーニング

ナンバ速歩＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）

スピードスクワット ２５回×１３

スクワット（７ｋｇ） ２５回×８

体幹スクワット ２０回×２

逆立ち １分×３

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

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メタ防犯ウォーキングで小学校・幼稚園・保育園をまわりましょう♪

●子ども達の見守り●メタボ/ロコモ対策●アンチエイジング

ご訪問いただき心から感謝しております(*´-｀人)

健体康心　金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）

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