心も体も積極的に活かしましょう

米成人の30パーセントは睡眠不足、米国




米疾病対策センターは前週、同国の成人のうち30％（約4600万人）が、


1日6時間未満の睡眠しかとっていないという調査結果を発表した。

　
CDCの罹病率・死亡率週報、MMWRによると、


睡眠不足と診断された米国人は日中勤務者で28.8％、


夜間勤務者では44％となった。


また、年齢層では30歳から44歳の人が最も睡眠不足だった。

　
健康情報サイト「WebMD」は睡眠の質の向上のために、


効力が最大で8時間持続するカフェインの摂取を控えるよう勧めている。


またアルコール類も睡眠サイクルを乱す原因となるため、


睡眠導入のために利用すべきではないとしている。

　
一方で良い睡眠を得るために最も効果的なのは、


朝方か午後の規則正しい運動や、


寝室を暗くて静かな環境に保つことだという。


その他にも、毎晩同時刻の就寝を心がけ、


寝る直前のテレビやボリュームのある食事は避けた方がよい。


携帯電話の電源を切れば、さらに効果的だ。


(c)Relaxnews/AFPBB News



※AFPBB Newsより


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夜間勤務の方は


昼勤務の偏り睡眠不足が1.5倍ですね。


やっぱり原始から備わっている


体内時計には逆らえないのかもしれません。


24時間眠らない町が、


眠れない人を増やしているのかもしれません(・_・;)



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