心も体も積極的に活かしましょう

 

閉塞感で燃え尽きる前に歩くことでうつ症状を改善

　
新社会人に限らず、新しい環境での緊張がほっと緩む季節。

緩む程度なら問題ないが、

最近はそのまま反応性(心因性)うつ病を発症するケースもある。

　
先日、

行動科学の専門誌「Human　Relations」に掲載された論文によると、

社員の意欲が失われるのは

「他に行くところがない」と思い詰めながら職場にとどまっているときだ。

こうした閉塞感は心身を消耗し反応性うつ病の一種ともいえる

「燃え尽き症候群」を誘発する。

興味深いことに、自尊心の高い社員ほど、

この「罠にはまった」感覚に陥りやすい。

自分のビジョンや職業モラルと現状の折り合いがつかないのだ。

ギャップに悩んだあげく、結果的に離職してしまう。

　
こうしたリスクを避けるには経営者側が

「積極的に従業員の能力開発を行い、

閉塞感を解消する必要がある」と研究者は言う。

逆説的だが、可能性を広げられる安堵感や解放感がかえって

「この職場にとどまりたい」という自発的な意欲を支えるらしい。

ちなみに、研究の対象者は平均年齢34歳、

IT関連や製造業など多職種の260人で、3割が管理職、

半数が公共部門に所属している。

　
反応性うつ病は、人間関係や職場環境など

「外的要因」のストレスが引き金で発症する。

 

抑うつ気分だけでなく、頭痛や食欲不振、睡眠障害など

身体にも症状が生じる。抗うつ薬が効きにくい半面、

配置換えなど原因を調整することで改善しやすい。

したがって管理側の努力も必要だが、

本人も心身症状が現れた時点で周囲に相談することが肝心だ。

　
もう一つ、心のセルフケアにお勧めなのは「歩く」こと。

少なくとも軽症うつ病に関しては

複数の研究でウオーキングの改善効果が証明されている。

つい「歩く速度は？　」「何分歩けばいい？　」と

矢継ぎ早に質問したくなるが、

現時点でウオーキングの「処方せん」は確定していない。

研究者の1人は

「自分が気持ちよい、と思える程度でいい」と言っている。

ようは散歩でいいのだ。

　
初夏の日差しを浴びてゆっくり足を進めるうちに、

いつの間にか「閉塞感」が解けていく。

 

ダイヤモンド・オンライン YAHOOニュース

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120521-00018773-diamond-soci

※この記事の著作権は配信元に帰属します。

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毎朝のウォーキングをやらないと

気分がスッキリしないです。

 

習慣が根付けば

当たり前になり、そこに努力とかはなく

呼吸をするのと同じになります。

頑張って呼吸しようとか

呼吸を継続しようなんてありませんよね（笑）

ヨイシュウカンガ、ヨイジンセイヲツクル(○ﾟε＾○)v

 

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