心も体も積極的に活かしましょう

 

高血圧に「朝」ウオーキングの効果！

 

高血圧対策にはどんな運動が良いですか？と言われれば

 

真っ先にウォーキングをオススメします！

 

ウォーキングは全身の筋肉の約８０％を使い、

 

酸素をたくさん呼吸しながらできる有酸素運動であり、

 

最も脂肪燃焼の効率が高い運動のひとつです。

中性脂肪・悪玉コレステロール・心肺機能・骨粗鬆症の予防改善。

自律神経を安定させ、ストレス解消の効果も有ります。

 

ウオーキングをすると足の血液は１０倍以上になり

 

心臓にもどり血流がよくなるので頭脳も活性化され

ダイエット効果もアップします！

 

沢山のお客様と高血圧や生活習慣病の事でお話しますが

毎日のウォーキング（通勤時等活用）で

高血圧や糖尿病など生活習慣対策の改善例は多数ありますよ^^

 

■なぜ「朝」のウォーキングが良いのか？

 

カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDは、

 
日光浴で作られるからです。

ビタミンDはカルシウムの吸収を高め、

血液中のカルシウムの量を調整してくれる大事な働きをしてくれます。

 

C= C= C= C= C= ┌(￣ｰ￣)┘アサノ、ウォーキングハ、

ココロト、カラダニ、キモチイー♪

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