睡眠時間の長い子どもほど「海馬」が育つことが判明
睡眠時間の長い子どもほど「海馬」が育つことが判明
睡眠時間の長い子どもほど、
脳の記憶などを担う「海馬」という部分がよく育つことがわかった。
東北大学の研究チームが、5歳から18歳の290人の睡眠時間と、
それぞれの海馬の体積を4年間にわたり調査した。
その結果、睡眠時間が10時間以上の子どもは、6時間の子どもより、
海馬の体積が1割程度大きいことが判明した。
東北大学加齢医学研究所の滝 靖之教授は「脳の発達のために睡眠が重要である。
海馬の体積は、いろいろな認知力、
特に記憶力に影響を与えていると考えられます」と語った。
小学生の平均睡眠時間は、1970年に9時間23分だったのが、
2000年には8時間43分と大幅に減少している。
東京・港区のグッドスリープ・クリニックでは、
現代ならではの睡眠トラブルを抱える子どもの患者が増えているという。
グッドスリープ・クリニックの白濱 龍太郎院長は
「家族全員としての生活パターンが変化してきていること。
スマートフォンだったりとか、タブレット型の携帯だったり。
そういうものを使っていくことによって、就寝時間が遅れてきている」と語った。
子どもの睡眠不足が問題となる中、
以前から「寝る子は脳も育つ」を実践している学校もあった。
午後1時15分、放送と同時に下ろされるブラインド。
福岡・久留米市の福岡県立明善高校では、
2005年から15分間の「昼寝タイム」を導入している。
生徒の睡眠時間が10年前と比べ1時間も減っていたことで、導入を決めたという。
7年間、昼寝タイムを継続した結果、生徒たちの学力が向上したという。
明善高校の執行 儒教諭は「(7年間続けた効果は?)居眠りをする生徒とか、
落ち着きのない生徒が少なくなったのは事実だと思います。
成績も含めて、(生徒の)集中力は高いと思います」と語った。
今回の研究では、睡眠を十分にとることは、脳を健康に保ち、
うつ病やアルツハイマー病などの予防につながる可能性があることも明らかになった。
http://headlines.yahoo.co.jp/videonews/fnn?a=20120918-00000749-fnn-soci
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福岡も、朝晩かなり涼しくなってきました。
ちょっと寒いですｗ
うかつにも、窓を開けっ放しで寝た息子は
プチ遭難したように、震えながら朝ご飯を食べてましたｗ
受験生、本日「海馬」縮小中(*｀艸´)ぷぷっ
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
読むだけでストレスが激減？読書の意外なメリット4つ
読むだけでストレスが激減？読書の意外なメリット4つ
「秋といえば？」というフレーズは毎年のように聞きますが、
今回オススメなのが“読書の秋”です。
年々読書をする人が減っているというデータもあるようですが、
本を読むことでさまざまな刺激をもらえます。
つい先日も、英米大学の調査により「読書は身体の健康にも好影響である」ことが明らかになりました。
そこで今回は、イギリスの『Mail Online』より読書がもたらすさまざまな好影響をご紹介します。
■1：小さい頃からの読書で能力アップが可能
小さい頃からの読書をすると、将来仕事でも役に立つ能力のアップにつながるようです。
（1）集中力の持続時間が長くなる
（2）物語の理解に必要なスキルが得られる
（3）読書を通じて異文化への理解が深まり、共感する能力が育つ
■2：短時間でストレスが解消する
サセックス大学の調査の結果だと、
わずか6分間の読書によってストレスが3分の2以上軽減されるということが分かりました。
その効果は、音楽鑑賞や散歩によるストレス発散の時よりも効果があるという結果になったそうです。
■3：脳内の働きが活性化する
テレビやコンピューターゲームなど、作られた映像や物語を受動的にこなすより、
文章の内容からイメージをする時に、脳のさまざまな領域が起動し、
その影響で新たな神経経路も構築されているとのこと。
■4：アルツハイマーに効果的
カリフォルニア大学バークレー校の研究によると、子どものころからの読書習慣は、
アルツハイマー病の原因とされる脳内のベータアミロイドの形成を阻害してくれるということも分かったようです。
さまざまな好影響がある読書。
せっかく学んだことは早めにアウトプットすることも大切です。
本の内容をまとめてみたり会話で使ってみたりと、
アウトプットすることで、自分にしっかりと身に付きます。
まずはストレスが解消できるといわれている6分からでもいいので、
この機会に読書の習慣をつけてみてはいかがでしょうか？
http://www.biranger.jp/archives/49731
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ヽ(｡・｀ω´･)ﾉ･*:..｡o○☆*ﾟ｡+ﾟGOOD MORNING！｡+ﾟ
台風の影響で、福岡も風が強いです！
この瞬間は雨はありません。
外出時は物が飛んできたり、
落ちてくるかもしれませんので注意が必要ですね^^;
この強風で災厄と日本にちょっかい出す輩だけ
吹っ飛ばして欲しいですｗｗｗ
0(｀・ω・´)=〇 ヘクトパスカルパーンチ！
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
ゴーヤー茶は食事にも合いますよ^^
ゴーヤー茶と言えば、苦いけれど（＞＜）
健康のため我慢して飲むってイメージがあるかもしれません。
個人の味覚は様々ですので一概には言えませんが、
スッキリ香ばしく飲みやすいので
お食事や焼酎割でも美味しくいただけます^^
その理由は原種ゴーヤー（ゴーヤーのご先祖）を使用しているのと、
焙煎技術により、嫌な苦味はありません。
ミネラル成分も豊富で、ビタミンＣはレモンの３倍、カリウムは緑茶の４倍（カリウムは自然の降圧薬）
カルシウム・マグネシウムもたっぷり摂れます！
ノンカフェインなのでお子様からご高齢者まで安心して飲めます。
生活習慣が気になる方は是非一度ご覧くださいませ^^
「病気は千もあるが、健康は一つしかない。」
ｂｙベルネ
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
寝る前に食べてはイケナイ１１の食品
寝る前に食べてはイケナイ１１の食品
寝る前に、ちょっと小腹が。。。ってありますよね？
そんな時、健康を考えるあなたなら避けるべき食品を紹介します。
カルガリーにの栄養士に基づき、研究した結果では、あなたが寝ている間に、
体は水平に横たわる状態になるのですが、この状態では消化をするのが難しい、特定の食品があるということです。
例えば、脂肪分の高い食品は、繊維やタンパク質が消化することが遅くなります。
しかし、脂肪分のたかい食品を食べてはイケナイという意味ではないのです。食べるタイミングが重要です。
また、夜食がイケナイというわけでも無いようなのです。
栄養士レスリーベックによると、寝る前に健康的なスナックをつまんだり、
メインの食事であれば寝る2～3時間前であれば、心配せずに食べてOKと言っています。
例えば牛乳、アーモンドの小さな一握り、ヨーグルトとフルーツ、
またはピーナッツバターとリンゴのような健康的な食品を提案しています。
避けるべき１１の食品とは
●カフェイン入りの飲料や食品：
カフェインは興奮剤であり、睡眠を妨げ過剰刺激します
●アルコール：
飲み過ぎると脱水症状になることがあります。そしてのどが渇いたと感じ、夜中に目を覚ますかもしれません
●スパイシーな食べ物：
これらの食品は、睡眠を妨げる、胸焼け、膨満感や不快感の原因となって、胃酸の過剰な量を生成するためです
●揚げ物：
揚げ物は脂肪が高く、消化に時間がかかります。そして揚げ物を食べた後に寝る場合は、胃の痛み、けいれんや胃酸の逆流が原因で眠りが浅くなる恐れがあります
●砂糖の多い食品：
砂糖はあなたのエネルギーを瞬時にブーストを与えることを意図している - ので、
●炭酸飲料：
これらの飲み物は砂糖が高く、カフェインが含まれており、ガスを生成し、胃酸の逆流を引き起こします
●アイスクリーム：
寝る前に低脂肪ヨーグルトや牛乳を少し取るくらいはなんの問題もありません。アイスクリームが遅い速度で消化され、脂肪を大量に含んでいます
●赤肉：
高タンパクであり、また、脂肪分が高い傾向にあります。 タンパク質と脂肪の両方をゆっくり消化され、それが完全に消化される前の就寝となれば、胃の中にとどまるばあいもあります
●チリ：
豆、肉、トマトソースを持つチリはベッドの前の最悪のレシピです。
豆は、ガス生産し、赤肉は脂肪、トマトソースは高い胃酸の逆流を引き起こす可能性があります。
●ほとんどの野菜：
ほとんどの野菜、特にブロッコリー、キャベツ、玉ねぎ、カリフラワーは水溶性食物繊維が高く、
消化器系にゆっくり移動するるためです。
●オート（麦、穀物）：
オートミール（ふすまの芽と大麦）はすべての消化を遅くしてガスが発生する可能性があります。
http://www.excite.co.jp/News/column_g/20120909/Terrafor_news_lVasLXxtze.html?_p=1
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快い眠りこそは自然が人間に与えてくれるやさしい
なつかしい看護婦だ。
ｂｙシェークスピア
就寝１時間前は
睡眠と言う看護（癒しと修復）の邪魔をしないように、
食べるのも、脳や目への刺激も、ネガティブ思考も
「無し」がベストです Zzz…[布団]σω-｀o)｡o○おやすみ～♪
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
子どものうつ、その見分け方
子どものうつ、その見分け方
子どもの心の成長を育むには、大人のリアクションが大切
■言葉で心の中身を伝えられないのが子ども
気分が落ち込み、体調にも変化があらわれることのある「うつ」。
どんな人でも、大なり小なり抑うつ気分に襲われることはありますよね。
しかし、うつは大人だけの特有なものではなく、赤ちゃんにだって起こる可能性があるのです。
「赤ちゃんのうつ」などというと、驚く方も多いかもしれませんね。
たとえば赤ちゃんの場合、それまでそばにいた養育者と急に離れ、
その状況が長く続いたりするとストレスでうつになることもあります。
子どもは周りの出来事に左右されず、勝手気ままに生きている、と思う人も多いかもしれません。
しかし、実は子どもの心こそ周りの人たちや環境に影響を受けやすいのです。
それは子どもの体が未成熟であるように、心もまだ不安定だからなのです。
■子どものうつを見分けるサインはこの7つ
しかし、大人は子どものうつのサインになかなか気づくことができません。
なぜなら、乳児や幼児は、コミュニケーション能力がまだ未熟で、
心の状態を人にうまく伝えることができないからです。
では、乳幼児や幼児のうつに気づくには、どうしたらいいでしょう。
代表的には以下の7つのサインがありますので、参考にしてみてください。
1 理由もないのに泣き叫ぶことがある
2 あらゆることに臆病すぎるところがある
3 他人にあまり関心をもたない
4 自分からは積極的に遊ばない
5 会話のペースがゆっくりすぎる
6 食欲の低下が激しくなった
7 目をパチパチしばたくことが多くなった
(参考:『「うつ」を治す事典』大野裕監修/法研)
■大人の不安な表情は子どもに伝わる
では、まだ言葉を十分に理解できない乳児や幼児は、
何をもって人の考えや心を読みとろうとしているのでしょう。
それは、相手の「表情」です。
これに関しては、J.ソースらが行った興味深い実験があるので、紹介しましょう。
1歳程度の子どもの前に、深い段差があるような状況を設定しておもちゃを置きます。
そして、その先にお母さんの顔が見えるようにします。
このとき、お母さんの表情がほほ笑んでいたとき、75％の子どもがおもちゃを取りに行ったのに対し、
お母さんが怖れの表情をしていたときには、おもちゃを取りに行った子どもはいなかったのです。
この結果からも、子どもは自分が信頼する人の表情を観察して、
物事や状況を判断していることがわかります。
ではもし、養育者がいつも不安な顔や沈んだ顔をしていたらどうなるでしょう。
子どもの心の成長を育むには、大人のリアクションが大切
子どもにもその不安が伝わり、何をするにも臆病になったり、
自信をもって成長できなくなる可能性もあります。
■「自己効力感」の高い子どもに育てよう
一方、乳児や幼児が外の世界とコミュニケーションをとろうとする場合、どんな手段を使うでしょう。
言葉が発達していないうちには、泣き叫ぶことで自分の状況を知らせようとします。
このとき、養育者は「また泣いてる……」などと放っておいてはいけません。
子どもの呼びかけに対応してあげることで、子どもは自分が発したメッセージが相手に伝わり、
環境を変化させられたということを知るのです。
こうしたやりとりが続くうちに、子どもは行動を起こしている自分を認識します。
そして、必要に応じて自分から外界に働きかけることで、
望んだ状況に変えることができると感じられるようになります(このことを「自己効力感」といいます)。
そして、この自己効力感が子どもの積極性を育むことにつながるのです。
たしかに、泣き叫ぶ子どものメッセージを判断し、逐一対応していくのは大変なことです。
しかし、精神的な成長を助けるためには、
こうした子どもの呼びかけに地道に応えていくことが必要になるのです。 【ストレスガイド：大美賀 直子】
http://www.excite.co.jp/News/column_g/20120910/Allabout_20120910_3.html?_p=1
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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子どもが小さい時は、だいたい親も若いです。
正直私なんか、４０越えた現時点でも欠点だらけです^^;
それでも当然２０代よりは、精神的に大人になっております。
いかに２０代の時自分が勝手で、
子を育てる器量が無さ過ぎるかを改めて感じます。
目を見て、微笑んで、抱きしめて、愛情を注ぐこと。
こんな当たり前で、何よりも大切な事を
親の勝手な理由（仕事や家庭の事情、夫婦仲、ストレス等）で
疎かにしてはならないと胸に刻みました。
若くして上の記事を読んでも頭で理解出来ても
心で受け取れる事はなかったと思いますm(_ _)m
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子どもの心の成長を育むには、
大人のリアクションが大切って言っても
ダチョウさんや、出川さんのとは違いますね←それは芸ｗ
おでんアチーッ！ヾ(≧(エ)≦)〃ザリガニ痛ーっ！
でも、子どもは笑うかもｗ笑顔溢れる家庭を♪
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