心も体も積極的に活かしましょう

 

 

 

自分でできることや、すべきことを、

その人の代わりにしてあげても、本当の助けにはならない。

ｂｙエイブラハム・リンカーン

 

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優しさと、甘やかしの違いですね^^

本気で苦労して悩みに悩んだ挙句、

やっと人様からの助けや応援、励ましの有難さがわかりますね。

「そんなのわかってるよ！」と強く何度も言うほど

ほとんどわかっていないのと同じでした(〃ﾉωﾉ)

 

 

●本日のトレーニング　（今夜ちょっと増やさないと!）

ナンバ速歩＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×１

拳立て伏せ　２０回×１

アームカール７ｋｇ（左右）１５回×１

ショルダープレス７ｋｇ（左右）２０回×１

リストカール７ｋｇ（左右）５０回×１

スピードスクワット２５回×１

体幹スクワット２０回×１

腹筋３０回×２

背筋３０回×２

足上げ腹筋（椅子）５０回×１

逆立ち１分×３

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

 

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メタ防犯ウォーキングで健康増進・校区見守りやりませんか^^

ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて

●子ども達の見守り●メタボ/ロコモ対策●アンチエイジング

ご訪問いただき心から感謝しております(*´-｀人)

健体康心　金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）

http://www.kinyaku-0123.com/