毎年一つの悪習慣を直したら
毎年一つの悪習慣を直したら、
我々はやがて完全な人間になることができるだろう。
ｂｙトマス・ア・ケンピス（ドイツ神学者）
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悪い習慣は、生まれてから後付けされたものです。
なので悪い習慣をひとつ直すと、徐々に心も体も鮮明になり、
不安定だった心身がゆっくりと安定しはじめます。
思っている以上の効果がありますよ、自分だけでなくまわりにも♪
良いことずくめなので、是非実行されてみて下さい^^
・・・・完全な人間になるかは別として(笑)
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●本日のトレーニング
ジョギング５ｋｍ＋ナンバ歩き（校区見守り）
腕立て伏せ（足椅子のせ）５０回×４
拳立て伏せ ２０回×２
ディップス ５回×６
アームカール１０ｋｇ（左右）１０回×３
ショルダープレス１０ｋｇ（左右）１０回×３
リストカール１０ｋｇ（左右）３０回×３
腹筋３０回×３
背筋３０回×３
スクワット１０ｋｇ ５０回×１
ランジ ３０回×２
サイドランジ ５０回×１
首筋トレ（前後）１０ｋｇ ５０回×１
逆立ち ６０秒×３
ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し
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