心も体も積極的に活かしましょう

 

生活習慣も「断捨離？」

 

禁煙に引き続き、お酒も減らしました^^

【使用前】ビール２本・焼酎ロック４杯～５杯

【使用後】ビール１本・焼酎ロック１杯

※なにが使用前か使用後なのか(笑)

ヾ(*ゝω･*)ﾉお陰様でさらに体調良いです、なぜか腸の調子も良いです♪

 

 

●本日のトレーニング

ナンバ歩き＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×３

拳立て伏せ　２０回×３

アームカール ７ｋｇ（右）１５回×２

アームカール７ｋｇ（左）１０回×２

ショルダープレス７ｋｇ（右）１５回×２

ショルダープレス７ｋｇ（左）１５回×２

スクワット３０回×３

体幹スクワット　２０回×２

腹筋　２０回×８

足上げ腹筋（椅子）　５０回×２

背筋　３０回×２

逆立ち　１分×３

ストレッチ

 

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ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて

「メタボ/ロコモ予防」「若返り」「子ども達の見守り」推進！

メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪

ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)

健体康心　金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）

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