心も体も積極的に活かしましょう

 

僕はいじめられっ子だったんですよ。無視されたりね。

それで何にも目的を持てなくて、親にも反発して飛び出してきた。

だからって何の当てもなく、都会に出てきただけ。

そんな時にふと自分自身を変えられるかもと思って飛び込んだのがボクシングの世界でした。

ｂｙ内藤大助

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何かを見て、自分を変えたいとか、

やってみたいという衝動にかられたり、

何日も頭から離れないことがあったなら

それはあなたの素晴らしき未来のために、

神様が背中を押してくれてるのかも知れませんよ^^

 

●本日のトレーニング

ジョギング５ｋｍ＋ナンバ歩き（校区見守り）

腕立て伏せ（足椅子のせ）５０回×４

ディップス　５回×９←かなりきついです！

アームカール１０ｋｇ（左右）１０回×３

ショルダープレス１０ｋｇ（左右）１０回×３

リストカール１０ｋｇ（左右）３０回×４

腹筋３０回×３

背筋３０回×３

スクワット１０ｋｇ ３０回×４

ランジ ３０回×３

サイドランジ ５０回×１

首筋トレ（前後）１０ｋｇ　３０回×４

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

 

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