心も体も積極的に活かしましょう

 

行動は必ずしも幸福をもたらさないかも知れないが、

行動のない所に、幸福は、生まれない。

ｂｙベンジャミン・ディズレーリ

 

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幸せと言うギフトを受け取れた時、

その殆どは、こちらから動いた時でした^^

あっ！たまにいらないギフトも届きます。

その時はとっても嫌で気付きませんでしたが

それはそれで後々役に立つものも多くありましたヾ(≧∪≦*)

 

 

１２月１日、今年も残り１カ月

自分を信じて動けば、きっと来年に幸せが繋がりますよ♪

 

 

●本日のトレーニング(軽くながして休息日)

 

ナンバ速歩＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）

腕立て伏せ　５０回×１

拳立て伏せ　２０回×１

アームカール７ｋｇ（左右）１５回×１

ショルダープレス７ｋｇ（左右）２０回×１

リストカール７ｋｇ（左右）５０回×２

スピードスクワット２５回×２

体幹スクワット２０回×１

腹筋３０回×３

背筋３０回×３

足上げ腹筋（椅子）５０回×１

逆立ち１分×２

ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し

 

 

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メタ防犯ウォーキングで健康増進・校区見守りやりませんか^^

ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて

●子ども達の見守り●メタボ/ロコモ対策●アンチエイジング

ご訪問いただき心から感謝しております(*´-｀人)

健体康心　金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）

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