偉い人間にはなれなくても、よい人間にはなれる。
偉い人間にはなれなくても、よい人間にはなれる。
ｂｙ中野重治
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毎朝公園のゴミを拾うおじいちゃん。←市の職員じゃございませんｗ
バスの段差で困っているおばあちゃんに
沢山いる人の中から笑顔でスッと手を差し伸べた女性。
駅で白い杖をもたれて立ち止まられていたので、
入口がわからないかもと思い「大丈夫ですか？」とお声をかけたら
「ありがとうございます、待ち合わせしています」と申し訳なさそうにお返事頂いたり。←私です（逆に申し訳なかったです）ｗ
良心の赴くまま行動出来る人でありたいと思いますo(ﾟ∀ﾟ)o
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ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて
「メタボ/ロコモ予防」「若返り」「子ども達の見守り」推進！
メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪
ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
笑いとは (ニーチェ)
笑いとは
地球上で一番苦しんでいる動物が発明したものである。
ｂｙニーチェ
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ヽ(｡・ω・)ﾉ･*ﾟ｡+ﾟおはようございます｡+ﾟ
「一日一笑」(o^∇^o)ﾉ
笑えば、自分もまわりもパッと明るくなります！
笑えば、免疫力がアップします！
笑えば、表情筋も腹筋も鍛えられスッキリします！
なにより笑えば、福がきます♪o(*^▽^*)o
☆Have a nice day☆
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「生きるってことは、変わるってことさ」 エヴァンゲリオン
「生きるってことは、変わるってことさ」
ｂｙエヴァンゲリオン（加持リョウジ ）
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自分も変わり、まわりも変わっていきます^^
変化は楽しいですね、刺激があります♪
さて早くも１１月です！
年初に掲げた目標を見直すと・・・・
余裕で出来てませんでした(笑)
ある意味予定通りｗ(●･´艸｀･)
来年は、「ねばならない目標」ではなく
思い出すだけでワクワクするような目標立てます♪
●本日のトレーニング
ナンバ歩き(ウォーキング)５ｋｍ
腕立て伏せ ２００回
拳立て伏せ １００回
体幹スクワット ４０回
腹筋 ９０回
足上げ腹筋（椅子）１００回
背筋 ９０回
逆立ち ３分
ストレッチ
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あきらめないこと。（植村直己さん）
あきらめないこと。
どんな事態に直面してもあきらめないこと。
結局、私のしたことは、それだけのことだったのかもしれない。
ｂｙ植村直己（登山家）
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自慢ではないですが、あきらめの早さは
ピカイチでございます（￣ー＋￣）キラリッｗ
ただ、あきらめの悪い人は、
いつも大逆転の切符を握りしめているように見えます☆
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私達は片方の翼しかない天使です。
私達は片方の翼しかない天使です。
そして互いに抱き合って初めて飛ぶことが出来るのです。
ｂｙルチアーノ・デ・クレッセンゾ
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ヽ(｡・｀ω´･)ﾉ･*:..｡o○☆*ﾟ｡+ﾟGOOD MORNING！｡+ﾟ
今日も一日、
助け合って、励まし合って、愛し合って♪
☆Have a nice day☆
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