財布が軽ければ心は重い。（ゲーテ）
財布が軽ければ心は重い。
ｂｙゲーテ
体重が軽ければ、心は弾む。
ｂｙメタボーテｗ
筋トレ中、だるくなります^^;
筋肉の休ませての合図のような感じです。
さて、焼酎でも飲みますか♪■ヾ(￣∀￣*)乾杯！
●本日のトレーニング
ナンバ歩き（ウォーキング）５ｋｍ
腕立て伏せ ３５０回
拳立て伏せ ７０回
スクワット ９０回
体幹スクワット ６０回
腹筋 ３０回
足上げ腹筋（椅子）３５０回
逆立ち ２分
股関節中心のストレッチ
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ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて
「メタボ/ロコモ予防」「若返り」「子ども達の見守り」推進！
メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪
ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
８０歳になった義父に送ったメール。
８０歳になった義父に送ったメール。
お誕生日おめでとうございます^^
息子の勉強の応援とても心強いです。※元学校の先生です。
まずは高校、そして大学とありますのでこれからが本番ですｗ
まだまだ元気でいてもらわないと、私には教えるのは無理ですので(笑)
それが終われば、結婚、曾孫です^^
ますます寒くなりますのでどうかご自愛くださいませ。
以上
人は具体的な目標や希望や喜びがあれば
生命力がグングン上がっていきます♪いつまでもお元気で☆
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ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて
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ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
「わからんぞ、人生何があるか」（ヨルムンガンド）
「わからんぞ、人生何があるか」
ｂｙヨルムンガンド（キャスパー）
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敵が味方になったり、味方が裏切ったり。
だからこそ、面白いし怖さもありますね。
一寸先を、「闇」にするも「光」にするも
自分の「生き方」がすべてだと思うようになりました^^
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ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて
「メタボ/ロコモ予防」「若返り」「子ども達の見守り」推進！
メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪
ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
寒さにふるえた者ほど
寒さにふるえた者ほど太陽の暖かさを感じる。
人生の悩みをくぐった者ほど生命の尊さを知る。
ｂｙホイットマン（アメリカの詩人）
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(*・∀・)ノ゛おはようございます♪
その辛さを知るからこそ、その痛みを知るからこそ
人を癒そうとし、人にやさしく出来ると思います♪
☆Have a nice day☆
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
指フェチの方に
「痛くなったら、すぐテデスｗ」ｂｙシオノ●製薬
※指では文字書きにくいですヾ|≧_≦|〃
たま～に指フェチの方に褒められますｗ
●本日のトレーニング
ウォーキング（ナンバ歩き）５ｋｍ（かなり汗が出ました）
腕立て伏せ ５０回（上半身筋肉痛の為ちょっとです）
スクワット １５０回
体幹スクワット １００回
足上げ腹筋（椅子）５００回（下腹に効いてます！）
逆立ち ２分
股関節中心のストレッチ
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ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて
「メタボ/ロコモ予防」「若返り」「子ども達の見守り」推進！
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ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)
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