心も体も積極的に活かしましょう

こんばんは☆


今夜はゴーヤーチャンプルの・・・・


ゴーヤー抜きですｗ


八百屋に出てないので。


ニンジンキャベツで代用です。


うちではゴーヤーは


お茶で補給ＯＫです^^


カルシウムも豊富です！



■ 高血圧とカルシウムの効果

１日のカルシウム摂取量は600ミリグラムといわれていますがなかなか摂れていないようです。

ゴーヤー茶にはカルシウムが100ｇ中260ｍｇと入っています。

ちなみに牛乳は100ｇ中100ｍｇとなっています。

アメリカの疫学調査ではカルシウムが少ないと血圧が高い傾向にあるという結果が出ています。

カルシウムは血管の収縮をコントロールしており、カルシウムが不足するとカルシウムを上昇させるホルモンが分泌されこれが血管に作用して血管内のカルシウムを増やし、血管が収縮しやすくなって血圧が上がるとされています。

適量カルシウムを補給する事でホルモンを正常化させ血圧を安定られると考えられています。


⇒皆さんの高血圧レビュー掲載中です^^