心も体も積極的に活かしましょう

3時のおやつは食べてOK　3時頃は脂肪を溜めにくい時間だった！




肌の露出が増える季節が到来。


本格的にダイエットを始める女性も多いと思うが、


ダイエットの常識だと思っていることが間違っている可能性も!?　


そこでダイエットのウソ・ホントを専門家に伺った。



■「うんちは1日バナナ2本分、毎日出さなきゃいけない」はウソ


朝の排便は1日を気持ちよく過ごすために欠かせないもの。


理想のうんちについて伺うと


「よく『バナナ状のうんちを1日2本』と言いますが、


過度に意識しすぎるとストレスに。


体重や食べるもの、生活習慣も違うのに、


すべての人が同じ量のうんちを出すことにこだわるのは不自然。


たとえ毎日出なくても、その人にとって不快感がなく、


体調に影響を及ぼさないなら、問題ありません」


（管理栄養士・伊達友美先生）



■3時のおやつは食べてOK！


脂肪合成を促す働きのあるたんぱく質、ビーマル1。


その量が減るのは午後2時～4時頃。


「ビーマル1の発現が減る時間帯なので、


脂肪を溜め込みにくいと言えます。おやつはこの時間にぜひ」


（日本大学薬学部教授・榛葉繁紀先生）



■運動するなら夕食前がベスト！


「人間は太古の昔、お腹がすいたら狩りをして、


動き回った後に捕まえた獲物を食べる生活をしていました。


このように、本来、食べる前に運動をし、


それから食事をするのが自然な流れなのです。


また運動後は眠くなるので、朝や昼より夕食前が適しています」


（伊達先生）



集英社雑誌ニュース【MAQUIA2012年6月号「THE 24時間BEAUTY」より】



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おやつにチョコレートは欠かせないです^^


３時のおやつは理に適ってるんですよね！


昼過ぎ・・・・一番眠たいですｗｗｗ


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余分な塩分をスッキリ追い出す、


自然の降圧薬と呼ばれる


カリウムが生ゴーヤーの３０倍です。緑茶の４倍!


ビタミンＣはレモンの３倍！


カルシウムも豊富なんです！


ゴーヤーの種にはダイエット成分共役リノール酸もたっぷり！


お薬だけに頼らない


イキイキした真の健康を願っております☆


野菜不足に「原種ゴーヤー茶」を是非どうぞ！


～母の日は５月１３日・父の日は６月１７日です～


感謝を込めてプレゼントにいかがですか♪


高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶

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