心も体も積極的に活かしましょう

おはようございます^^

ダイエットも順調に行ってます。

やっぱり過食が大きな原因ですね。

ファビラスリム飲み始めて

４日目くらいから満腹感が持続し始めました。

去年のパターンになって来ました。

さて運動、食事、ストレッチ

あくまでサプリはサポートとして

がんばります♪





●塩分で血圧が上がる理由


塩分（ナトリウム）は生きていく上で欠かせないミネラルですが

１日１ｇ摂れば十分と言われています。


日本人は現在１日１０ｇを越えて摂取しています。


塩分摂取が多かった東北地方で減塩指導が続けられた結果、

脳卒中を起す人がグンと減ったのです。

塩分が高血圧を招く理由は２つあります。


１；塩分は筋肉を収縮させる働きがあります。

ナトリウムが増えると、

血管壁の筋肉がわずかな交感神経の刺激でも収縮しやすくなり、

血液の通り道が狭くなります。


２；ナトリウムには水をくっつける作用があり、

血液中の水分を増やします。

血液量が増えると心臓から血液を送り出す時、

より大きな力が必要になります。


食塩で血圧が上がる人と上がらない人がいて、

食塩で上がる人（食塩感受性）はナトリウムを体内に蓄えやすく、

塩分の影響が強くあらわれます。


ちなみに塩分の摂取量が８～９ｇと

比較的少ない沖縄県では

脳卒中による死亡率が全国でもっとも低くなっています。


マサイ民族の塩分摂取量は２．５ｇと少なく、

５０歳以上でも高血圧の人はほとんどいないそうです。



お薬だけに頼らない

イキイキした永続性のある本物の健康を願っております☆


高血圧食事に原種ゴーヤー茶

http://www.kinyaku-0123.com/